كثيرا ما نشعر بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المريح, وقد نتسائل كثيرا ما سبب عدم التمتع بنوم عميق برغم شعورنا بالشبع ؟ للأجابة على هذا السؤال قررنا اليوم ان نتعرف على قائمة الأطعمة التى لا يجب تناولها قبل النوم مباشره حتى لا نصاب بالتوتر و الأرق وعدم القدرة على النوم الهادئ المريح .
1- الأيس كريم :
برغم طعمه الشهى اللذيذ الذى يحبه الكبار والصغار الا ان الأيس كريم يعد من اكثر الأطعمة التى تصيب الأنسان بالأرق عند تناولها قبل النوم مباشرة ,
فكمية الدهون الموجودة فى الأيس كريم والتى تتطلب الكثير من الوقت لحرقها تؤدى الى الشعور بالأرق لفتترة طويلة واذا كان هناك نوم يكون نوم مليئ بالكوابيس .
2- الكرفس :
ربما يصيبك هذا الاختيار بالمفاجأة لما للكرفس من فوائد كبيرة، لكن السبب في هذا الاختيار يعود إلى ما يسببه الكرفس من إدرار للبول مما يجعل الأنسان يحصل على نوم متقطع
3- المكرونة :
تعد المكرونة واحدة من اشهى واسرع واخف المأكولات التى يفضلها عدد كبير من الناس, إلا انها تعد واحدة من أخطر الوجبات التي يمكنك تناولها قبل النوم مباشرة لما تحتويه من قدر كبير من "الكربوهيدرات" التي تساعد على زيادة الوزن وزيادة نسبة السكر في الدم، مما يساعد على الشعور بالقلق والأرق طوال الليل فى حالة تناولها قبل النوم مباشرة.
4- البيتزا :
تحتاج المعدة عاده إلى قدر كبير من الراحة والهدوء قبل النوم, لذا فهي في حاجة إلى الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على الخضروات. وبالتالي لا تعد البيتزا واحدة من هذه الوجبات الخفيفة حتى وإن احتوت على الخضروات. ويعود السبب في ذلك إلى احتوائها على النشويات التي ترفع مستوى السكر في الدم وعلى المكونات الدهنية التي تتطلب وقتاً كافياً للحرق قبل النوم. كما تساعد الطبقة السميكة من صلصة الطماطم التي تزين البيتزا على مستويات عالية من الحموضة وهو ما لا يحتاجه الجسم في هذا الوقت من الليل
5- الحلوى :
تناول الحلوى قبل النوم مباشرة من الأطعمة التى تصيب الأنسان بالتوتر والأرق فاذا رأى الأنسان الأشباح تطارده في خزينة ملابسه أو تحت الفراش فليعلم أن السبب يعود إلى قالب الحلوى الذي تناوله قبل النوم فقد أثبتت إحدى الدراسات الحديثة التي قامت بها "الجريدة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي "ان الذين يتناولون الحلوى قبل النوم معرضون للكوابيس" ف هذه الحلوى تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يخلق موجات كابوسية بالمخ.
6- الثوم :
على الرغم من الفائدة الكبيرة للثوم إلا أنه من أكثر الأطعمة التي يفضل عدم تناولها قبل النوم مباشرة لما يسببه للمعدة من انتفاخات تسبب القلق والأرق ، بالإضافة إلى الرائحة الكريهة التي يسببها والتي قد تنفر الآخرين .
7- الشوكولا الداكنة :
تعد الشيكولاتة الداكنة من أكثر الأطعمة المرفوضة قبل النوم مباشرة، حيث يساعد "الكافيين" الذي تحتويه الشيكولاتة على القلق والأرق ، بالإضافة إلى احتوائها على محفزات مثل" الثيوبرونين" هو مركب كيميائي يوجد في الكاكاو والشاي وبعض النباتات الأخرى المنبهة فأذا كنت من هواة الشيكولاتة فيمكن تناول الشيكولاتة البيضاء لخلوها من هذا المحفز، كما أنها تحتوي على نسبة ضئيلة من الكافيين
8- اللحوم الحمراء :
تناول قطعة واحدة من اللحوم الحمراء تعطي للجسم أمراً بالقيام بمجهود كبير لوقت طويل لكي يستطيع فيه القيام بحرق الدهون والبروتينات التي تحويها هذه القطعة من اللحم. في حين لابد من راحة الجسم وإعطائه الفرصة لكي يهدأ قبل النوم مباشرة وذلك يتم الحصول على نوم هادئ وعميق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق