قبل أن تحترقي نفسيا؟

عندما تشعرين بعدم القدرة علي الإبداع والخيال‏,‏ وعدم القدرة علي التفكير في المشكلات وحلها‏,‏ عندما تشعرين بعدم الكفاءة وعدم الحماس

وانعدام الرغبة في الذهاب إلي العمل, فهذا يعني أنك تعانين من الاحتراق النفسي كما تؤكد د.إيمان حسن خميس أستاذ الصحة النفسية كلية التربية جامعة المنوفية.
فالاحتراق النفسي كما يؤكد علماء النفس يأتي نتيجة عدم قدرة الأفراد بشكل عام ـ والنساء بشكل خاص ـ علي مواجهة الضغوط بطريقة ايجابية وينتج أيضا عن ضغط الفرد علي الأنا ويقصد بها الضغط علي النفس لمدة طويلة ـ وعدم اشباع رغباتها في مقابل

كيكة اليوسفي

اليوسفي من الفاكهة الغنية بفيتامين "ج" الذي يقي من البرد، وبشر قشر اليوسفي يحتوي علي زيوت غنية ايضا بهذا الفيتامين. جربي هذه الكيكة بمذاقها الشهي المميزة بمذاق اليوسفي.

المقادير:
2 كوب دقيق، كوب وربع سكر بودرة، 3 بيضة، فانيليا، 1 ملعقة صغيرة بشر يوسفي، 1 باكو بيكنج بودر، ذرة ملح 2 ملعقة كبيرة زبدة، ربع كوب زيت، كوب ونصف من عصير اليوسفي الطازج، ربع كوب سكر اضافي
الطريقة:
- يسخن الفرن:
- يخفق السكر مع الزيت والزبدة في العجان الكهربائي حتي يمتزج الخليط يضاف البيض بالتدريج مع الاستمرار في الخفق، تضاف الفانيليا وبشر اليوسفي ونصف كوب من عصير اليوسفي.
- ينخل الدقيق مع البيكنج بودر والملح ويضاف بالتدريج الي الخليط السابق

أيهما أفضل المكياج المائي أم المخملي؟

المكياج المائي والمكياج المخملي من أحدث صيحات المكياج التي شهدت رواجاً كبيراً مؤخراً، فما هو الفرق بين هذين النوعين، وأيهما أفضل؟

أولاً لابد أن نعرف الفرق بين المكياج المائي والمكياج المخملي، فالمكياج المائي هو المكياج الذي يعطي لمعة طبيعية للبشرة، أما المكياج المخملي فعكسه تماماً؛ فهو لا يعطي أي لمعان للبشرة بل يوفر تغطية مخملية رقيقة.

أيهما أفضل: المكياج المائي أم المكياج المخملي؟

يعتبر المكياج المائي مناسباً بشكلٍ أفضل للبشرة الجافة، بينما يعد المكياج المخملي هو الأفضل للبشرة الدهنية والمختلطة، لكن من الممكن أيضاً المزج بين المكياج المخملي والمكياج المائي في آن واحد، خصوصاً إذا كانت البشرة من النوع المختلط.

نصائح ضرورية عند عمل المكياج اللامع:
• استخدمي أحمر الخدود الكريمي عند عمل المكياج اللامع لأنه يضفي مزيداً من اللمعان على الوجنتين.

• إذا كنت تريدين عمل المكياج اللامع بدون وضع كريم الأساس، فيمكنك استخدام البودرة اللامعة على وجهك.

 نصائح ضرورية عند عمل المكياج المخملي:
• استخدمي الكمية المناسبة لبشرتك من كريم الأساس أو البودرة عند عمل المكياج المخملي حتى لا تفسدي طلتك.

• استخدمي البودرة المطفية عند عمل المكياج المخملي لأنها تعطي البشرة طلة مخملية انسيابية.

• إذا كانت شفتاك رفيعتين فلا تستخدمي أحمر الشفاه المطفي، بل استعملي أحمر الشفاه الذي يعطي لمعاناً للشفايف؛ لأن أحمر الشفاه المطفي يجعل الشفاه تبدو أكثر نحافة.

والآن.. هل تفضلين المكياج المخملي أم المكياج اللامع؟ أخبرينا!

موضة فساتين زفاف 2012

هنالك دوماً صورة شاعرية تحلم بها العروس كلما تخيّلت يوم زفافها فهي تتمنى أن تبدو في أجمل صورها في يوم زفافها مرتديةً أجمل فستان زفاف في أسعد يومٍ في حياتها، لذا  سنستعرض معكِ موضة فساتين زفاف 2012 لتختاري ما يعجبك.

فمن أهم الملامح المميزة لتصميمات موضة فساتين الزفاف 2012 في أسبوع برشلونة هي ذلك الطابع الشرقي الساحر الذي استوحت منه عروض خيسوس ديل بوزو  وخيسوس بيرو تصميماتها، حيث تميزت فساتين الزفاف بتصميماتها الكلاسيكية وبخاماتها الحريرية الإنسيابية الممتزجة بالتول، مع تنويعات من درجات اللون الأبيض، والعاجي، والكريمي.

أما عن قصات فساتين الزفاف، فظهرت فيها القصات الدرابيه مع تطريزات من الحرير مستوحاة أيضاً من فن الأوريجامي، وإكسسوارات تمثلت في الأحزمة ذات الأنشوطات العريضة وأيضاً بأشكال الورود.

الجينات الوراثية‏..‏ تحدد المهنة‏!‏

إلي أي مدي تتدخل الجينات الوراثية في ميول بعض الأبناء لامتهانهم نفس مهنة آبائهم؟ وكيف يمكن اكتشاف هذه الميول مبكرا؟‏.. وما هي العوامل التي تساعد علي نموه؟.. تساؤلات طرحناها ويجيب عليها المختصون:

في البداية يوضح د.محمد الصاوي أستاذ بقسم الأطفال ووحدة الوراثة بطب عين شمس قائلا: ان عددا كبيرا من الصفات الطبيعية الموجودة في الإنسان تعتمد علي استعداد جيني, وينمي هذا الاستعداد الجيني العوامل البيئية المحيطة إما بالسلب أو بالإيجاب, وقد أدركوا أهمية ذلك في اليابان, ولذا تأخذ الأم الحامل بمجرد حملها إجازة مدفوعة الأجر من قبل الدولة ويتم إسماع الجنين داخل بطن الأم بعض الموسيقي المعينة لرفع قدراته الإدراكية.. وهذا يؤكد أهمية العوامل البيئية لتنمية قدرات الطفل الفطرية نتيجة الجين الوراثي, ولابد أن تكون هذه العوامل

10 نصائح للحصول على عضلات بطن مفتولة

يسعى الجميع للحصول على عضلات بطن مفتولة، وخاصة الذكور الحريصين على الذهاب للجيم للحصول على جسم رياضي، ولكن أثبتت الدراسات أن هناك 10 أسباب لابد من معرفتها وهى التي تؤثر على شكل عضلات البطن:
1- يعد عدم تناول مياه الشرب الكافية أكثر الأسباب التي تؤدى إلى ترهل عضلات البطن، لما ينتج عنها من ارتفاع نسبة الأملاح، وخاصة في ظل الإفراط في تناول الوجبات السريعة والأطعمة المحفوظة، وينصحك الأطباء بتناول ما لا يقل عن 10 أكواب في اليوم, وسترى اختلافا ملحوظا في شكل عضلات البطن بعد يومين أو ثلاثة أيام.

كيف ترتدين "الإكسسوارات" بشكل صحيح؟

الإكسسوارات تعد أحد الأساسيات التي تضفي جمالا على جمال الفتاة، وتعد المكمل الرئيسى لأناقتها،  وكلما اتسمت بالبساطة كانت أكثر جمالا..

* مصممة الإكسسوار نهلة السباعي، تقدم عبر (الوفد) بعض النصائح عند استخدام الإكسسوارات:
ـ كلما اتسمت الفتاة بالبساطة في الإكسسوارات؛ أصبحتْ أكثر جمالا وشياكة لأنه دليل على شخصيتها.
ـ إحرصي على ارتداء قطعة واحدة فقط أثناء النهار (حلق، سلسلة، خاتم بارز..) وإذا كان لابد من قطعتين فراعي النسبة والتناسب فى الحجم.

احتفلي مع أفــراد أســـرتك بالعام الجديد

استقبال العام الجديد‏..‏ مناسبة جميلة تحتفل بها الأسرة المصرية احتفالا خاصا يجتمع فيه أفراد الأسرة كلها سواء حول التليفزيون أو مائدة الطعام‏.‏

وتهتم ربة البيت بمائدة الطعام اهتماما كبيرا من خلال اعداد وجبات لذيذة وأطباق شهية, وفي هذا الصدد تلفت د. وفاء شلبي وكيلة كلية الإقتصاد المنزلي واستاذة ادارة المنزل بجامعة حلوان نظرها إلي ان جزءا من اهتمامها يجب أن ينصب علي شكل المائدة نفسها, ويفضل تغيير المفرش لاكسابها شكلا جديدا وتزيينها باضاءات بألوان و أطوال مختلفة من الشموع, ومن ناحية آخري لابد من وضع الزهور والنباتات الخضراء في الاعتبار لأنها تضفي لمسة جمالية علي المكان. وإذا كنت سوف تقتصرين في الإحتفال علي أسرتك

معلومات مفيدة عن قنابل الغاز المسيل للدموع

أثار الاستخدام المفرط لقنابل الغاز المسيل للدموع من قبل أجهزة الأمن في مصر مخاوف البعض من احتمال استخدام بعض الغازات المحرمة دوليًا ضد الثوار في ميدان التحرير.
جاء هذا الخوف تحديدًا بسبب عدم توافر معلومات كاملة عن أنواع وتأثير الغازات المسيلة للدموع، فيما تكفلت العقلية المصرية باختراع العديد من الوسائل لمعالجة آثارها.
لذلك ننشر معلومات علمية ضرورية عن القنابل المسيلة للدموع المستخدمة في التحرير بشكل خاص وفي العالم بشكل عام.
تنقسم قنابل الغاز المسيل للدموع لثلاثة أنواع رئيسية:
غاز CN
قنابل مسيلة للدموع
معروف علمياً باسم «كلورواسيتوفينوني» C8H7Cl، واسم مختصر هو «Mace»، هو من أوائل الغازات المسيلة للدموع في التاريخ الحديث، تم تصنيعه للمرة الأولى عام 1871على يد العالم الألماني، كارل فان جرابي، واستخدم بشكل كبير في الحرب العالمية الأولى.
ورغم تأثيره القوي إلا أنه أقل استخدامًا الآن بسبب احتوائه على العديد من السموم وبنسب أعلى عشر مرات على الأقل من غاز «CS» الشهير الأكثر شيوعًا.
المواصفات:
يتصاعد عند درجة حرارة 54 مئوية، لا يبقى طويلا في الجو، رائحته مثل زهرة التفاح.
التأثير:
إثارة الغدة الدمعية.
إثارة الجيوب الأنفية بشدة مما يؤدي للعطس المتكرر.
القيء.
الأعراض الجانبية:
التهاب الجلد.
مضاعفات حادة في الجهاز التنفسي.
القيء الحاد والذي قد يسبب الوفاة.
التسمم.
الإتاحة:
يباع بشكل جيد بين الدول النامية، متوافر في كل الأشكال، الطلقات الصغيرة والقنابل اليدوية والقنابل التي تطلق من البنادق المجهزة وأخرى للبنادق التقليدية، يتم تركيب جزء إضافى لها لتعمل كمنصة إطلاق لهذه القنابل.
مدى قانونية استخدامه
لا يتم استخدامه بشكل واسع بسبب ارتفاع نسبة السموم فيه.
تسبب في وفاة خمسة أشخاص على الأقل.
غاز CS
قنابل مسيلة للدموع

طريقة عمل القراقيش الفلاحى المقرمشة

المقادير:

6كوب دقيق 1ونص كوب سمن ويفضل لو بلدى طبعا نصف كوب زيت لزوم القرمشة 2معلقة كبيرة سمسم 1ملعقة صغيرة ينسون(اختيارى)محطتش ينسون معلقة صغيرة1 شمر مطحون(اختيارى انا حطيته لانى بحب طعمه اووى) نص معلقة صغيرة ملح معلقة كبيرة2 خميرة فورية(لو خميرة بيرة حتة اد عين الجمل) 1 معلقة صغيرة سكر كوب ماء دافئ للعجن
التحضير: 
اول شئ ندوب الخميرة فشوية ميه دافية ومعلقة السكر ونسيبها تعلى حبة
بعد كده نجهز بقيت مقاديرنا نحط الدقيق فى طبق غويط وعليه رشة الملح

هاتي كل الاجبان الي عندك وتعالي نعمل اروووووع كيـــــكة حادقـــة سريعة ورااااائعة

2 بيضة كبيرة...ونقطتين خل
نص كوب لبن
نص كوب زيت
نص معلقة ص ملح
نص معلقة ص فلفل اسود
كوب وربع دقيق
2 م ص بيكنج بودر
2 معلقة ك سكر
انواع جبن مشكلة
وربع كوب زيتون اسود مخلي
معلقة صغيرة نعناع مجفف او اكتر حسب ماتحبي

عوامل الخطر وراء ظاهرة انكسار قلوب الشباب

ينما يصاب الشيوخ بتصلب الشرايين وتوقف الجلطة تيار الدم السارى فى الشرايين التاجية نتقبل الأمر بالتسليم وإن سكننا الشجن فللزمن أحكام وللعمر تبعات علينا قبولها شئنا أم أبينا.
أما ما نلقاه بدهشة حقيقية تبلغ حد الصدمة فهو تلك الظاهرة التى انتشرت فى العالم كله ولنا منها نصيب وافر: أن ينعى الخبر شابا فى ربيع عمره وقد سقط إثر نوبة قلبية مفاجئة داهمته دون أية مقدمات.
ماذا يدفع ذلك القلب الشاب للتداعى؟
وما هى عوامل الخطر التى تجتمع عليه؟
وهل من وسيلة لدرء الخطر القادم؟
تصلب الشرايين عملية بالغة التعقيد تبدأ من تيار الدم ومكوناته فتترسب بعض من المواد الدهنية اللينة داخل الشرايين فى بقع يحتمل إصابتها بالالتهاب لسبب أو آخر. التهاب بطانة الشريان يتسبب فى إفراز مواد كيميائية تحفز تلك المواد الدهنية على الاقتراب والالتصاق بتلك المواضع الملتهبة.

الذكاء العاطفي مفتاح النجاح

علي عكس الاعتقاد الخاطئ بان الناجحين في الحياة هم الاذكي اكاديميا فان الناجحين في الحياه هم الأذكي عاطفيا كما تؤكده د‏.‏ حنان محمد عز الدين عزام استاذ مساعد الطب النفسي بجامعه عين شمس ..

فتدعيم الذكاء الوجداني عند الاطفال. هو الخطوه الاولي لبناء شخصيه سويه قادره علي امتصاص الصدمات دون التعرض للمرض وتضيف ان الذكاء العاطفي او الوجداني هو القدره علي التعرف علي المشاعر والاحاسيس والتعبير عنها بصوره سليمه مما يمكنا من تفهم دوافع وانفعلات الاخرين ومشاعرهم ومن ثم التعامل معها بطريقه صحيحه وبناء علي ذلك يصبح الذكاء العاطفي هو قدره الانسان علي التعرف علي مشاعره ومشاعر الاخرين وفهمها وتقديرها والتعبير عنها وتفهمها وهو الذكاء الذي يجعل الشخص

المذاكرة مهارة تكتسب

تثبيت المعلومات اثناء المذاكرة مشكلة تؤرق كل طالب‏,‏ في حين انها مقدرة يمكن اكتسابها من خلال ربطها بقصة أو بصورة‏,‏ فكلاهما يسهل تخزين المعلومة كما يسهل استدعاءها ايضا‏ ..

, فنحن مازلنا نذكر تفاصيل حوار في فيلم شاهدناه منذ سنوات. لأن هذا الحوار مرتبط في ذاكرتنا بالصورة..
هذا ما اكده د. محمود حموده أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر وقال إن عدم تذكر المعلومة هو خلل في أداء وظيفة الذاكرة, وللذاكرة انواع تقسم حسب عمق الانطباع ومدة التخزين, والنوع الأول منها يهتم بالأنطباع الأول عن المعلومة دون إدراكها إدراكا تاما وهو ما يعرف بالذاكرة الحسية و مدة اختزانه تقل عن ثانية واحدة; كأن يقابلك شخص فتسأله عن اسمه ولكنك لا تركز

ماذا تضعي في حقيبة طعام طفلك؟

يصعب ارضاء الأطفال أحيانا، والعديد من الامهات يتسألن دوما لماذا لا يأكل طفلي طعامه في المدرسة؟ في هذا المقال سنعلمك بعض النصائح التي ستساعدك على فهم شهية طفلك وأيضا بعض الخدع التي ستفتح شهيته على الطعام.
1. يبتهج الاطفال عندما يجدون اطعمتهم المفضّلة في حقيبة الطعام.
2. يحب الأطفال الأطعمةَ التي تفاجئهم وتحفّز شهيتهم. يحب

الاطفال السندويتشات المقطعة إلى قطع صغيرة يسهل حملها وتناولها.
3. يحب الاطفال تناول قطع الفاكهةِ والخضار المقطعة إلى اشكال جميلة وغريبة.
كيف تحضري حقيبة طعام 5 نجوم؟
التوزان والتشكيلة المختلفة من الاطعمة تحفز الطفل على تناول الطعام. الوجبة الصحية يجب أن تتكون من حصص متوزانة من المجموعات الغذائية الرئيسة:
• منتجات الألبان – أنواع الأجبان المختلفة مكعّبات، قطع أو عيدان، لبن قليل الدسم، حليب قليل الدسم، حلوى مصنوعة من الحليب وغنية بالكالسيومِ والفيتامين، أو ممزوجة بعصير البرتقال.
• فاكهة - فواكه طازجة مثل البرتقال، العنب، الفراولة التوت الازرق، الأجاص، التفاح، الفاكهة المجففة، والعصائر الطبيعية.
• الخضار - جزر صغير، طماطم صغيرة، كرفس، فلفل أخضر، خيار.
• الحبوب الكاملة – خبز كامل الدسم، رقائق، رقائق الذرة، بسكويت.
• البروتين الطري - فاصولياء، بندق، بذور، لحم الديك الرومي، شرائح الدجاج، سمك التونا، لحم طريِ مبرد، زبدة مخلوطة بالفستق، مربى وزبدة.

 

وداعا لجفاف البشرة

ما يجب معرفته أن البشرة الجافة تكون حساسة كونها فقدت الكثير من المكونات التي تظهر نضارتها، كما تعتبر من أرق
أنواع البشرات حيث تحتوي على مسام ضيقة وإن كانت قليلا ما تتعرض لحب الشباب، لذلك يجب التعامل معها بلطف للسيطرة على مشكلاتها.
ويتركز جفافها في الغالب في منطقة الخدين وجانبي الوجه، بسبب نقص الماء والتعرض الزائد للحرارة أو البرودة، أو إلى أجهزة التكييف أو ملوثات البيئة. بالإضافة

نصائح لتكون رائحتك طيبة ومنعشة

حاولي دائما ان تكون عطوراتك طقم كامل لنوع واحد من العطر ( بودره – لوشن – شور كريم – وصابون – زجاجة العطر )
* ولاتنسي دائماً بخري خزانة ملابسك اليومية والداخلية .لان رائحة البخور تمسك فيها .واختاري انواع جيدة من البخور والعود .
* هذه بعض العطورات العربيه ورائحتها جميلة ( مثل دهن العود ودهن المسك او خلطات فرنسيه وخلطات عربية و الورد الطائفي ودهن عود الشمس و المخمرية للشعر والجسم ) تجدين هذه العطورات في محلات العطور العربية فقط
طريقة تعطير الجسم

للكعب العالى جاذبية خاصة .. ولكن

يعتبر الكعب العالي أولى متطلبات أغلب النساء فهو يعطي الساق والقدم سحرا متناغما مفعما من حيث الجمال والمظهر والجاذبية والروعة كما يمنح طولا إضافيا يزيدها جمالا وتألقا .. ولكنه فى نفس الوقت له سلبياته وأضراره على صحة المرأة
وفي الواقع تفضل العديد من النساء الألم وعدم الراحة فى مقابل الموضة والأناقة، بل إنهن يقللن من شأن المخاطر الصحية التي تسببها أحذية الكعب العالي ويرونها أمرا طبيعيا
فالكعب ذو الـ 2 بوصة يؤثر على طبيعة مشيتك، والذي يتعدى الـ 3 بوصات يضع ضغطا سبع مرات على قدميك ويمكن أن يحدث ضررا بالعظام، أو يؤدي إلى التواء في الكاحل ومشاكل الظهر والإصابات الناجمة عن الوقوع بدءا من البثور ومرورا بالآلام والأورام وحتى التشوهات

كيفية العناية بشعرك.. قبل الزفاف ب 5 ايام

الحصول على شعر رائع ليلة الزفاف قد لا يكون أمرا سهلا، لكنه ليس بالمستحيل، كل ما عليك هو البدء في اتباع نظام فعال للعناية بالشعر وبمدة كافية قبل موعد الزفاف مع مراعاة اتباع العادات الصحية السليمة سواء في التعامل مع شعرك أو في انتقاء أنواع الطعام الذي تتناولينه.
من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات انهماكهن في ترتيبات الزفاف متناسيات بعض التفاصيل المهمة التي قد تفسد طلتهن في ليلة العمر. ومن أهم هذه التفاصيل العناية بشعرهن خاصة أن العناية بالعشر تتطلب فترة طويلة من أجل الحصول على نتائج مرضية.
حافظي على نظافة شعرك:
أولى النصائح التي نقدمها لك هي المواظبة على تنظيف الشعر بشكل صحي وفعال، فنظافة الشعر من أول مباديء العناية به.
واحرصي في الوقت ذاته على عدم الإسراف في غسيل الشعر، يكفي غسله مرتين أو ثلاثا في الأسبوع، فالإسراف في استخدام مستحضرات العناية بالشعر مهما كانت جودتها قد يضر به في النهاية لاحتوائها على العديد من المواد الكيميائية.

الجمال والتزين

يجب الا تهمل المرأة الحامل نفسها ، وإنما عليها ان تهتم بشكلها وتحافظ على جمالها الذي ينبغي أن يستمر بعدما تصبح اما ، فالعناية البسيطة تساعدك على تلطيف ما يعد من مضايقات الحمل .
الأظافرتؤثر هرمونات الحمل على الأظافر إيجابياً ، فتصبح أقسى وتنمو بسرعة أكبر . ولكن إذا وجدتها قصمة ، قصيها فتغدو أقوى وأكثر صلابة بعد الولادة . أما إذا كنت معتادة على بردها وطليها ، فلا شيء يمنعك من المحافظة على هذه العادة .
الشعريزداد شعرك حيوية وجمالا خلال مدة الحمل . يحسن الحمل طبيعة الشعر الجاف ويخفف من تساقطه الطبيعي . إلا أن الشعر الدهني قد يتأثر ويمكن أن يعالج بسهولة عن طريق غسله بشامو خاص مع الحرص على عدم تجفيفه على حرارة قوية ، وينصح بعض اطباء الجلد بعدم صباغة الشعر او كيه خلال مدة الحمل ، تحاشياً لردات فعل غير متوقعة ، كالحسسية وسواها .
الجلدتزداد بشرة الوجه جمالا خلال الحمل ، وتصبح أكثر إشراقا ونعومة ، ويكتسب لونكِ نقاءه مع الراحة والإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول ، ومع الحفاظ على قواعد غذائية صحية .
طرق العناية بالجسم :

كيفية علاج فقدان الشهية عند الاطفال : لا ترغميه على تناول الطعام

رفض الطفل للطعام مشكلة كبيرة كثيرا ما تواجه الأم وتسبب لها الكثير من القلق والحيرة عندنا لا تجد علاج فقدان الشهية عند الاطفال.. لكن النصيحة التي يواجهها الخبراء لـ علاج فقدان الشهية عند الاطفال هي ضرورة التخلي عن إجبار الطفل على تناول طعام لأن ذلك يجعله يتمادي في رفضه وعناده.
لذا فما هي الطريقة المثلي لترغيب الطفل في أنواع الطعام الصحي دون إثارة ضيقه أو تمرده.

تقول الدكتورة إيمان الجبري.. استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية حول علاج فقدان الشهية عند الاطفال  بداية لابد أن نحرص على عدم تقديم الطعام لأطفالنا إلا عند شعورهم بالجوع ففي هذه الحالة فقط سنضمن إقبالهم على الأكل.. كما أننا إذا قمنا بتقديم الطعام في مكان مفتوح أو في حجرة يتسلل منها الهواء المتجدد فذلك سيساعد كثيرا على فتح شهية أطفالنا وإقبالهم على الطعام.

اضرار افلام الكرتون التي بهدلت اطفالنا .. ساعتين فقط تكفي

أفلام الكرتون التي يجلس أمامها اطفالنا بالساعات من اضرار افلام الكرتون انها تسبب اثراً سيئاً على صحتهم النفسية ويؤكد الدكتور ياسر نصر استشاري الأمراض النفسية ان هناك بعض السلبيات لمشاهدة افلام الكارتون من اضرار افلام الكرتون :
سلبيات ومخاطر و اضرار افلام الكرتون
1- تعود الطفل على الكسل والخمول لجلوسه لفترات امام التليفزيون
2- تنمي عند الطفل عدوانية بسبب مشاهدة العنف المقدم فيها.

أين يختبئ السكر؟

السكر مرادف للطاقة وهو أول ما يهتم به مريض السكر أو الحريص على ثبات وزنه أو من يرغب فى فقدان بعض من الوزن الزائد لذا يجب أن ننتبه للمقادير الماكرة بين السكر التى تتخفى فى صور قد لا تعيها ذاكرة الإنسان أو يتنبه لها ذهنه فيتعجب حينما تسجل اختباراته معدلات للجلوكوز عالية رغم انتظامه فى تناول دوائه وحرصه على نوعية غذائية أو يتبع حمية غذائية لا يستجيب لها وزنه.
● النشا والألياف كربوهيدرات معقدة وحدتها الأساسية هى السكريات «الجلوكوز والفراكتوز» تنحل سلاسلها فى العمليات الحيوية للتمثيل الغذائى لتطلق الطاقة اللازمة وتنتهى فى النهاية إلى سكر الجلوكوز لذا فتفادى الحلوى والجاتوه أمر واجب لكن يجب اعتبار النشا والألياف أيضا مصادر للسكر ولو بعد حين.
● السكر الطبيعى والسكر المضاف: يحصل الإنسان على السكر الطبيعى مما يتناوله من فواكه طازجة وخضراوات وألبان أما القدر الأكبر فيأتى من السكر المضاف والمقصود به أنواع السكر الأبيض أو البنى التى يحضر بها الطعام وتصنع منها الحلوى، أيضا العسل الأبيض والعسل الأسود وشراب الفراكتوز.
● تنحصر فائدة السكر الغذائية فى ما قد يمنحه من طاقة وسعرات حرارية الأمر الذى يزيد من وزن الإنسان دون أن يمنحه قيمة غذائية مفيدة. إذا فكرت فى تلك الحقيقة ما ندمت أبدا على قدر من الآيس كريم فاتك أو محل للحلوى الفرنسية أغلق أبوابه قبل وصولك إليه.
● ابحث عن السكر فيما يختبئ فيه:
ــ إذا كنت من هواة السيريال على الإفطار اقرأ جيدا المدون على العلبة واختيار أقل الأنواع احتواء على السكر وأضف إليه اللبن خالى الدسم مع قطع من الفاكهة الطازجة كالفراولة والكيوى والموز والتفاح أو التوت.
ــ تنبه جيدا لأنواع العصائر ولا تقترب من كل ما يحمل اسم كوكتيل أو صنع من مركز كذا، اختر دائما ما يحمل علامة 100٪ عصير أو تعود تحضير العصائر فى المنزل ولا تقتصر على الفواكه إنما جرب أيضا عصير الخضراوات «الطماطم ـ الجزر ـ الخيار ـ البقدونس».
ــ اختر دائما الزبادى الطبيعى قليل الدسم وأضاف إليه قطع الفاكهة الطازجة. إنه وحده عشاء غنى بالفائدة والمذاق الشهى.
ــ إذا كنت من هواة ما يعرف بالجرانولا بار أو الأصابع الشهية المصنوعة من المكسرات والفاكهة المجففة فاعلم أن مذاقها يبدو أشهى كلما زادت فيها نسبة الدهون المتحولة والسكر.
يمكنك استبدالها بالمصنوعة من الراى أما إذا كنت من محبى الفشار فاحرص على أن يكون طبيعيا بلا إضافات كالزبد والملح.
ــ القهوة ذات النكهات المحببة مثل البندق والفانيليا تضاف إليها النكهات مع سائل من الفراكتوز المركز. إذا كنت من محبى القهوة فاختارها بنكهة البن فحسب.

سكر الحمل بين الكاذب والطارئ واحتمالات أخرى

قد تفاجأ المرأة الحامل وطبيبها عند إجراء التحاليل والاختبارات الأولية التى تجريها مع بداية الحمل لضمان سلامتها ومتابعة تطورات نمو الجنين بارتفاع نسبة السكر فى الدم الأمر الذى يربكها اعتقادا بأنها مريضة سكر بالفعل وأن الصدفة قادتها لأن تعلم. هذا احتمال وارد فى نسبة ضئيلة نظرا لأن أعراض مرض السكر غالبا ما تعلن عن نفسها أما الاحتمال الأقوى فهو ارتفاع نسبة السكر فى الدم كأحد تبعات الحمل الأمر الذى ينتهى بنهايته ويعرف بسكر الحمل. فهل تقف القصة عند هذا الحد أم أنها نهاية مفتوحة وراءها احتمالات تعلن عن خطر قادم؟
يعرف سكر الحمل بأنه أى درجة من عدم القدرة على تحمل الجلوكوز تظهر للمرة الأولى مع الحمل. تقاس القدرة على تحمل الجلوكوز فى المعمل بداية بسحب عينة من دم السيدة الحامل بعد صيام ثمانية ساعات لا تتناول فيها إلا الماء. النتيجة تعد مقياسا لنسبة السكر فى الدم ويطلق عليها تعبير سكر صائم.

دراسة طبية تحذر من استخدام الاعشاب فى العلاج

حذرت دراسة طبية من أن تناول الاعشاب الخاصة بالطب البديل قد تزيد بصورة كبيرة من الاثار الجانبية للعقاقير المتناولة فى حال الخضوع لجراحات العظام خاصة بين كبارالسن ومرضى الالام المزمنة.
وتشير البيانات إلى أن 20% من المرضى الذين يتناولون هذه الاعشاب الطبية كجزء من الطب البديل ترتفع بينهم مابين 35 إلى 70% فرص المعاناة من آثار جانبية خطيرة خاصة الاشخاص الذين سيخضعون لجراحات العظام ..وتعد أعراض ارتفاع ضغط الدم وزيادة فرص التعرض لجلطات من أهم المشكلات التى تواجه هؤلاء المرضى

هيئي طفلك قبل سفرك

لن أنسي الأيام التي مرت علي عندما كنت في سن السادسة وتركتني أمي مع اخوتي عند خالتنا‏,‏ وعندما استيقظت وسألت عن والدتي ووالدي كانت الاجابة أنهما سافرا لأداء الحج‏

.. صحيح أنني وجدت كل رعاية من أقاربي الإ انني افتقدتهما بشدة, وكانت مخاوفي شديدة من ألا يعودا خاصة أنهما سافرا دون وداعي.. واليوم استعد للسفر لأداء الحج مع زوجي وسوف اترك أولادي لأختي والخوف كله ان أتركهم للمخاوف التي مررت بها.. هذه الرسالة من أم طلبت النصيحة من صفحة المرأة.. توجهنا بدورنا إلي د. هبة عيسوي استاذ الطب النفسي كلية طب جامعة عين شمس نسألها عما يجب أن تفعله كل أم قبل سفرها للحج حتي تترك اطفالها دون تراكمات نفسية فقالت:

ما هى مضاعفات ظهور ضرس العقل؟

ضرس العقل هو درس يظهر فى الفترة ما بين 18- 25 عاما، وغالبا لا يسبب أى أعراض أو مضاعفات عند ظهوره، ولكن فى بعض الحالات وعند وجود ضغوط نفسية مصاحبة لتكونه تبدأ تظهر بعض الأعراض كتورم فى اللثة أو آلام شديدة.

ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.
ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.ضرس العقل هو درس يظهر فى الفترة ما بين 18- 25 عاما، وغالبا لا يسبب أى أعراض أو مضاعفات عند ظهوره، ولكن فى بعض الحالات وعند وجود ضغوط نفسية مصاحبة لتكونه تبدأ تظهر بعض الأعراض كتورم فى اللثة أو آلام شديدة.
ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.

ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.

خبراء: "السيجارة الإلكترونية" مسرطنة ويجب منع تداولها

حذرت الشبكة المصرية لمكافحة التدخين، فى بيان لها، من استخدام ما يدعى بـ"السيجارة الإلكترونية"، والتى بدأت بعض القنوات الفضائية فى تسويقها مؤخرا، باعتبار أنها بديل غير ضار للسيجارة العادية، وتساهم فى الإقلاع عن التدخين، مؤكدة خطأ هذا الادعاء، خاصة أن منظمة الأغذية والدواء الأمريكية FDA أكدت احتواء السيجارة الإلكترونية على العديد من المواد السامة والمسرطنة.

وأشار البيان إلى أن علماء المنظمة الأمريكية قاموا بإجراء اختبارات على 19 نوعا من السجائر الإلكترونية، واكتشفوا أن نصفها يحتوى على مادة "النيتروسامين" المسرطنة، فى الوقت الذى لم يثبت وجود أى دليل علمى على الفوائد الصحية لتلك السجائر، وأى ادعاءات لتسويق المنتج هى تضليل واستخفاف بعقول الناس، بالإضافة إلى أن منظمة الصحة العالمية طالبت منذ نحو عام بضرورة منع تداولها أو بيعها خاصة للشباب، ووضع التحذيرات الصحية عليها كما يحدث مع السجائر العادية.

وطالبت الشبكة ،الجهات المعنية، بوقف الترويج لهذه النوعية من السجائر التى تهدد صحة المصريين وتعيق جهود مكافحة التدخين فى مصر، كذلك وضع إجراءات حازمة تجاه محاولات بيعها وتسويقها فى السوق المصرية مثلما فعلت عديد من دول العالم والمنطقة؛ حيث اتخذت تدابير لمنع تداولها.

الجدير بالذكر أن السيجارة الإلكترونية عبارة عن أسطوانة فى شكل سيجارة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، وبها خزان يحتوى على مادة النيكوتين السائل بنسب تركيز مختلفة وهى تحتوى على بطارية قابلة للشحن تقوم بشحن سائل النيكوتين الممزوج ببعض العطور، مما يسمح بانبعاث بخار يتم استنشاقه ليخزن فى الرئتين.

الدولة تدخل لوقف زيادة الوزن

في سابقة مثيرة لم تجد الدولة المصرية حلا لوقف السباق المجنون في زيادة أوزان المرأة المصرية‏,‏ إلا أن تتدخل لوقف هذا التضخم‏..‏ فقد قرر المركز القومي للبحوث تحمل هذه المسئولية لإعادة النحافة والرشاقة وغصن البان إلي المرأة المصرية‏..‏

علي أن يكون ذلك بالمجان وعلي نفقة الدولة فقد قررت بدء حملة قومية لمكافحة السمنة, وتستقبل الآن صاحبات الوزن الزائد داخل وحدة خاصة, لهذه المهمة بالمركز بالدقي, حيث يتم عمل تحاليل طبية مجانية, ثم علاج لمدة6 أشهر باستخدام كل الوسائل وأهمها الإبر الصينية ثم إعادة التحاليل والميزان لإثبات فاعلية العلاج, وصولا إلي تعميم الرشاقة المفقودة إلي ضحايا المحشي المصري والوجبات الدهنية القاتلة.

طرق بسيطة للتخلص من أوجاع الظهر

أوجاع الظهر شكوي عامة لدي المصريين وأغلبها يعود إلي الممارسات الخاطئة التي يمكن تفاديها خاصة عند النوم والجلوس‏.‏

وأفضل طريقة لمنع إصابات الظهر, وتخفيف أوجاع أسفل الظهر, هي معرفة الحركات الصــحيحة وتطــبيقها والتي يوضحهــــا لنا د. سمير الجزار أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة ويقول:
ــ إن زيادة الوزن تؤدي إلي الضغط الزائد علي أنسجة الظهر لذا حاولي جاهدة تقليل وزنك عن طريق المداومه علي المشي والتمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك والاتجاه إلي الخضراوات والفاكهة.
ــ تجنب الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضروريا فيجب أن يكون هناك فاصل كل نصف ساعة علي الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلا وتغيير الوضع وعمل بعض التمرينات المطلوبة من أخصائي العلاج الطبيعي.
ــ تجنب الجلوس للأمام ويجب أن يكون ارتفاع المكتب أو الطاولة التي تعملي عليها مناسبا حتي لا تميلي أكثر وظهرك منحن ويجب أيضا أن يكون المكتب قريبا جدا منك.
ــ تجنب النوم أثناء الجلوس لتفادي الاضطرابات الميكانيكية للفقرات.
ــ عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك مستقيما وملاصقا للكرسي ويمكن وضع مخدة صغيرة لمسند أسفل الظهر في المكتب أو السيارة ولا تزحزحي نفسك للأمام وتجلسي مسترخية.
ــ يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه ذا مساند للذراعين فهذا يزيد كثيرا من الأحمال علي الظهر ويفضل الاستناد علي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف.
ــ يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي أسفل الظهر والرقبة.
ــ عند الاضطرار إلي الوقوف لفترة طويلة مثل( كي الملابس أو داخل المطبخ أو الأعمال التي تتطلب الوقوف) يفضل استخدام كرسي صغير(03 سم مثلا) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخري.
ــ تجنب ثني الظهر لعمل أو دفع شيئ حتي لو كان لمجرد التقاط أي شيء.
ــ تجنب ثني الظهر مع دوران الجسم لرفع شيئ ما فهي من أشد الضغوط الميكانيكية الخاطئة التي يتعرض لها الظهر.
ــ التدخين من العوامل المسببة والمرسبة والتي تزيد من آلام أسفل الظهر لذا يجب أن تتوقف عنه فورا.
ــ المشي المنتظم لمدة51-02 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وتغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر.
ــ تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث إنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع خاطئ.
ــ أحملي حقيبتين متساويتين بدلا من حقيبة واحدة ثقيلة مما يؤدي إلي التحميل الخاطيء علي الفقرات.
ــ تجنبي تعريض ظهرك لتيارات الهواء بكافة أنواعها وحاولي تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقالات من جو ساخن إلي التكييف.
ــ تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضعي وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن.
> أنصتي جيدا لجسدك!!! فعندما تشعري بالألم مع أي نشاط توقفي عنه فورا وامنحي نفسك استراحة من هذه الأنشطة ولا تستمر في حتي يجبرك الألم علي التوقف.