استقبال العام الجديد.. مناسبة جميلة تحتفل بها الأسرة المصرية احتفالا خاصا يجتمع فيه أفراد الأسرة كلها سواء حول التليفزيون أو مائدة الطعام.
وتهتم ربة البيت بمائدة الطعام اهتماما كبيرا من خلال اعداد وجبات لذيذة وأطباق شهية, وفي هذا الصدد تلفت د. وفاء شلبي وكيلة كلية الإقتصاد المنزلي واستاذة ادارة المنزل بجامعة حلوان نظرها إلي ان جزءا من اهتمامها يجب أن ينصب علي شكل المائدة نفسها, ويفضل تغيير المفرش لاكسابها شكلا جديدا وتزيينها باضاءات بألوان و أطوال مختلفة من الشموع, ومن ناحية آخري لابد من وضع الزهور والنباتات الخضراء في الاعتبار لأنها تضفي لمسة جمالية علي المكان. وإذا كنت سوف تقتصرين في الإحتفال علي أسرتك
الجمعة، 23 ديسمبر 2011
معلومات مفيدة عن قنابل الغاز المسيل للدموع
أثار الاستخدام المفرط لقنابل الغاز المسيل للدموع من قبل أجهزة الأمن في مصر مخاوف البعض من احتمال استخدام بعض الغازات المحرمة دوليًا ضد الثوار في ميدان التحرير.
جاء هذا الخوف تحديدًا بسبب عدم توافر معلومات كاملة عن أنواع وتأثير الغازات المسيلة للدموع، فيما تكفلت العقلية المصرية باختراع العديد من الوسائل لمعالجة آثارها.
لذلك ننشر معلومات علمية ضرورية عن القنابل المسيلة للدموع المستخدمة في التحرير بشكل خاص وفي العالم بشكل عام.
تنقسم قنابل الغاز المسيل للدموع لثلاثة أنواع رئيسية:
غاز CN
قنابل مسيلة للدموع
معروف علمياً باسم «كلورواسيتوفينوني» C8H7Cl، واسم مختصر هو «Mace»، هو من أوائل الغازات المسيلة للدموع في التاريخ الحديث، تم تصنيعه للمرة الأولى عام 1871على يد العالم الألماني، كارل فان جرابي، واستخدم بشكل كبير في الحرب العالمية الأولى.
ورغم تأثيره القوي إلا أنه أقل استخدامًا الآن بسبب احتوائه على العديد من السموم وبنسب أعلى عشر مرات على الأقل من غاز «CS» الشهير الأكثر شيوعًا.
المواصفات:
يتصاعد عند درجة حرارة 54 مئوية، لا يبقى طويلا في الجو، رائحته مثل زهرة التفاح.
التأثير:
إثارة الغدة الدمعية.
إثارة الجيوب الأنفية بشدة مما يؤدي للعطس المتكرر.
القيء.
الأعراض الجانبية:
التهاب الجلد.
مضاعفات حادة في الجهاز التنفسي.
القيء الحاد والذي قد يسبب الوفاة.
التسمم.
الإتاحة:
يباع بشكل جيد بين الدول النامية، متوافر في كل الأشكال، الطلقات الصغيرة والقنابل اليدوية والقنابل التي تطلق من البنادق المجهزة وأخرى للبنادق التقليدية، يتم تركيب جزء إضافى لها لتعمل كمنصة إطلاق لهذه القنابل.
مدى قانونية استخدامه
لا يتم استخدامه بشكل واسع بسبب ارتفاع نسبة السموم فيه.
تسبب في وفاة خمسة أشخاص على الأقل.
غاز CS
قنابل مسيلة للدموع
جاء هذا الخوف تحديدًا بسبب عدم توافر معلومات كاملة عن أنواع وتأثير الغازات المسيلة للدموع، فيما تكفلت العقلية المصرية باختراع العديد من الوسائل لمعالجة آثارها.
لذلك ننشر معلومات علمية ضرورية عن القنابل المسيلة للدموع المستخدمة في التحرير بشكل خاص وفي العالم بشكل عام.
تنقسم قنابل الغاز المسيل للدموع لثلاثة أنواع رئيسية:
غاز CN
قنابل مسيلة للدموع
معروف علمياً باسم «كلورواسيتوفينوني» C8H7Cl، واسم مختصر هو «Mace»، هو من أوائل الغازات المسيلة للدموع في التاريخ الحديث، تم تصنيعه للمرة الأولى عام 1871على يد العالم الألماني، كارل فان جرابي، واستخدم بشكل كبير في الحرب العالمية الأولى.
ورغم تأثيره القوي إلا أنه أقل استخدامًا الآن بسبب احتوائه على العديد من السموم وبنسب أعلى عشر مرات على الأقل من غاز «CS» الشهير الأكثر شيوعًا.
المواصفات:
يتصاعد عند درجة حرارة 54 مئوية، لا يبقى طويلا في الجو، رائحته مثل زهرة التفاح.
التأثير:
إثارة الغدة الدمعية.
إثارة الجيوب الأنفية بشدة مما يؤدي للعطس المتكرر.
القيء.
الأعراض الجانبية:
التهاب الجلد.
مضاعفات حادة في الجهاز التنفسي.
القيء الحاد والذي قد يسبب الوفاة.
التسمم.
الإتاحة:
يباع بشكل جيد بين الدول النامية، متوافر في كل الأشكال، الطلقات الصغيرة والقنابل اليدوية والقنابل التي تطلق من البنادق المجهزة وأخرى للبنادق التقليدية، يتم تركيب جزء إضافى لها لتعمل كمنصة إطلاق لهذه القنابل.
مدى قانونية استخدامه
لا يتم استخدامه بشكل واسع بسبب ارتفاع نسبة السموم فيه.
تسبب في وفاة خمسة أشخاص على الأقل.
غاز CS
قنابل مسيلة للدموع
الجمعة، 16 ديسمبر 2011
طريقة عمل القراقيش الفلاحى المقرمشة
المقادير:
6كوب دقيق 1ونص كوب سمن ويفضل لو بلدى طبعا نصف كوب زيت لزوم القرمشة 2معلقة كبيرة سمسم 1ملعقة صغيرة ينسون(اختيارى)محطتش ينسون معلقة صغيرة1 شمر مطحون(اختيارى انا حطيته لانى بحب طعمه اووى) نص معلقة صغيرة ملح معلقة كبيرة2 خميرة فورية(لو خميرة بيرة حتة اد عين الجمل) 1 معلقة صغيرة سكر كوب ماء دافئ للعجنالتحضير:
اول شئ ندوب الخميرة فشوية ميه دافية ومعلقة السكر ونسيبها تعلى حبة
بعد كده نجهز بقيت مقاديرنا نحط الدقيق فى طبق غويط وعليه رشة الملح
هاتي كل الاجبان الي عندك وتعالي نعمل اروووووع كيـــــكة حادقـــة سريعة ورااااائعة
الجمعة، 9 ديسمبر 2011
عوامل الخطر وراء ظاهرة انكسار قلوب الشباب
ينما يصاب الشيوخ بتصلب الشرايين وتوقف الجلطة تيار الدم السارى فى الشرايين التاجية نتقبل الأمر بالتسليم وإن سكننا الشجن فللزمن أحكام وللعمر تبعات علينا قبولها شئنا أم أبينا.
أما ما نلقاه بدهشة حقيقية تبلغ حد الصدمة فهو تلك الظاهرة التى انتشرت فى العالم كله ولنا منها نصيب وافر: أن ينعى الخبر شابا فى ربيع عمره وقد سقط إثر نوبة قلبية مفاجئة داهمته دون أية مقدمات.
ماذا يدفع ذلك القلب الشاب للتداعى؟
وما هى عوامل الخطر التى تجتمع عليه؟
وهل من وسيلة لدرء الخطر القادم؟
تصلب الشرايين عملية بالغة التعقيد تبدأ من تيار الدم ومكوناته فتترسب بعض من المواد الدهنية اللينة داخل الشرايين فى بقع يحتمل إصابتها بالالتهاب لسبب أو آخر. التهاب بطانة الشريان يتسبب فى إفراز مواد كيميائية تحفز تلك المواد الدهنية على الاقتراب والالتصاق بتلك المواضع الملتهبة.
أما ما نلقاه بدهشة حقيقية تبلغ حد الصدمة فهو تلك الظاهرة التى انتشرت فى العالم كله ولنا منها نصيب وافر: أن ينعى الخبر شابا فى ربيع عمره وقد سقط إثر نوبة قلبية مفاجئة داهمته دون أية مقدمات.
ماذا يدفع ذلك القلب الشاب للتداعى؟
وما هى عوامل الخطر التى تجتمع عليه؟
وهل من وسيلة لدرء الخطر القادم؟
تصلب الشرايين عملية بالغة التعقيد تبدأ من تيار الدم ومكوناته فتترسب بعض من المواد الدهنية اللينة داخل الشرايين فى بقع يحتمل إصابتها بالالتهاب لسبب أو آخر. التهاب بطانة الشريان يتسبب فى إفراز مواد كيميائية تحفز تلك المواد الدهنية على الاقتراب والالتصاق بتلك المواضع الملتهبة.
الأحد، 4 ديسمبر 2011
الذكاء العاطفي مفتاح النجاح
علي عكس الاعتقاد الخاطئ بان الناجحين في الحياة هم الاذكي اكاديميا فان الناجحين في الحياه هم الأذكي عاطفيا كما تؤكده د. حنان محمد عز الدين عزام استاذ مساعد الطب النفسي بجامعه عين شمس ..
فتدعيم الذكاء الوجداني عند الاطفال. هو الخطوه الاولي لبناء شخصيه سويه قادره علي امتصاص الصدمات دون التعرض للمرض وتضيف ان الذكاء العاطفي او الوجداني هو القدره علي التعرف علي المشاعر والاحاسيس والتعبير عنها بصوره سليمه مما يمكنا من تفهم دوافع وانفعلات الاخرين ومشاعرهم ومن ثم التعامل معها بطريقه صحيحه وبناء علي ذلك يصبح الذكاء العاطفي هو قدره الانسان علي التعرف علي مشاعره ومشاعر الاخرين وفهمها وتقديرها والتعبير عنها وتفهمها وهو الذكاء الذي يجعل الشخص
المذاكرة مهارة تكتسب
تثبيت المعلومات اثناء المذاكرة مشكلة تؤرق كل طالب, في حين انها مقدرة يمكن اكتسابها من خلال ربطها بقصة أو بصورة, فكلاهما يسهل تخزين المعلومة كما يسهل استدعاءها ايضا ..
, فنحن مازلنا نذكر تفاصيل حوار في فيلم شاهدناه منذ سنوات. لأن هذا الحوار مرتبط في ذاكرتنا بالصورة..
هذا ما اكده د. محمود حموده أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر وقال إن عدم تذكر المعلومة هو خلل في أداء وظيفة الذاكرة, وللذاكرة انواع تقسم حسب عمق الانطباع ومدة التخزين, والنوع الأول منها يهتم بالأنطباع الأول عن المعلومة دون إدراكها إدراكا تاما وهو ما يعرف بالذاكرة الحسية و مدة اختزانه تقل عن ثانية واحدة; كأن يقابلك شخص فتسأله عن اسمه ولكنك لا تركز
هذا ما اكده د. محمود حموده أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر وقال إن عدم تذكر المعلومة هو خلل في أداء وظيفة الذاكرة, وللذاكرة انواع تقسم حسب عمق الانطباع ومدة التخزين, والنوع الأول منها يهتم بالأنطباع الأول عن المعلومة دون إدراكها إدراكا تاما وهو ما يعرف بالذاكرة الحسية و مدة اختزانه تقل عن ثانية واحدة; كأن يقابلك شخص فتسأله عن اسمه ولكنك لا تركز
الجمعة، 2 ديسمبر 2011
ماذا تضعي في حقيبة طعام طفلك؟
يصعب ارضاء الأطفال أحيانا، والعديد من الامهات يتسألن دوما لماذا لا يأكل طفلي طعامه في المدرسة؟ في هذا المقال سنعلمك بعض النصائح التي ستساعدك على فهم شهية طفلك وأيضا بعض الخدع التي ستفتح شهيته على الطعام.
1. يبتهج الاطفال عندما يجدون اطعمتهم المفضّلة في حقيبة الطعام.
2. يحب الأطفال الأطعمةَ التي تفاجئهم وتحفّز شهيتهم. يحب
الاطفال السندويتشات المقطعة إلى قطع صغيرة يسهل حملها وتناولها.
3. يحب الاطفال تناول قطع الفاكهةِ والخضار المقطعة إلى اشكال جميلة وغريبة.
كيف تحضري حقيبة طعام 5 نجوم؟
التوزان والتشكيلة المختلفة من الاطعمة تحفز الطفل على تناول الطعام. الوجبة الصحية يجب أن تتكون من حصص متوزانة من المجموعات الغذائية الرئيسة:
• منتجات الألبان – أنواع الأجبان المختلفة مكعّبات، قطع أو عيدان، لبن قليل الدسم، حليب قليل الدسم، حلوى مصنوعة من الحليب وغنية بالكالسيومِ والفيتامين، أو ممزوجة بعصير البرتقال.
• فاكهة - فواكه طازجة مثل البرتقال، العنب، الفراولة التوت الازرق، الأجاص، التفاح، الفاكهة المجففة، والعصائر الطبيعية.
• الخضار - جزر صغير، طماطم صغيرة، كرفس، فلفل أخضر، خيار.
• الحبوب الكاملة – خبز كامل الدسم، رقائق، رقائق الذرة، بسكويت.
• البروتين الطري - فاصولياء، بندق، بذور، لحم الديك الرومي، شرائح الدجاج، سمك التونا، لحم طريِ مبرد، زبدة مخلوطة بالفستق، مربى وزبدة.
وداعا لجفاف البشرة
ما يجب معرفته أن البشرة الجافة تكون حساسة كونها فقدت الكثير من المكونات التي تظهر نضارتها، كما تعتبر من أرق
أنواع البشرات حيث تحتوي على مسام ضيقة وإن كانت قليلا ما تتعرض لحب الشباب، لذلك يجب التعامل معها بلطف للسيطرة على مشكلاتها.
ويتركز جفافها في الغالب في منطقة الخدين وجانبي الوجه، بسبب نقص الماء والتعرض الزائد للحرارة أو البرودة، أو إلى أجهزة التكييف أو ملوثات البيئة. بالإضافة
أنواع البشرات حيث تحتوي على مسام ضيقة وإن كانت قليلا ما تتعرض لحب الشباب، لذلك يجب التعامل معها بلطف للسيطرة على مشكلاتها.
ويتركز جفافها في الغالب في منطقة الخدين وجانبي الوجه، بسبب نقص الماء والتعرض الزائد للحرارة أو البرودة، أو إلى أجهزة التكييف أو ملوثات البيئة. بالإضافة
الجمعة، 25 نوفمبر 2011
نصائح لتكون رائحتك طيبة ومنعشة
حاولي دائما ان تكون عطوراتك طقم كامل لنوع واحد من العطر ( بودره – لوشن – شور كريم – وصابون – زجاجة العطر )
* ولاتنسي دائماً بخري خزانة ملابسك اليومية والداخلية .لان رائحة البخور تمسك فيها .واختاري انواع جيدة من البخور والعود .
* هذه بعض العطورات العربيه ورائحتها جميلة ( مثل دهن العود ودهن المسك او خلطات فرنسيه وخلطات عربية و الورد الطائفي ودهن عود الشمس و المخمرية للشعر والجسم ) تجدين هذه العطورات في محلات العطور العربية فقط
طريقة تعطير الجسم
* ولاتنسي دائماً بخري خزانة ملابسك اليومية والداخلية .لان رائحة البخور تمسك فيها .واختاري انواع جيدة من البخور والعود .
* هذه بعض العطورات العربيه ورائحتها جميلة ( مثل دهن العود ودهن المسك او خلطات فرنسيه وخلطات عربية و الورد الطائفي ودهن عود الشمس و المخمرية للشعر والجسم ) تجدين هذه العطورات في محلات العطور العربية فقط
طريقة تعطير الجسم
للكعب العالى جاذبية خاصة .. ولكن
يعتبر الكعب العالي أولى متطلبات أغلب النساء فهو يعطي الساق والقدم سحرا متناغما مفعما من حيث الجمال والمظهر والجاذبية والروعة كما يمنح طولا إضافيا يزيدها جمالا وتألقا .. ولكنه فى نفس الوقت له سلبياته وأضراره على صحة المرأة
وفي الواقع تفضل العديد من النساء الألم وعدم الراحة فى مقابل الموضة والأناقة، بل إنهن يقللن من شأن المخاطر الصحية التي تسببها أحذية الكعب العالي ويرونها أمرا طبيعيا
فالكعب ذو الـ 2 بوصة يؤثر على طبيعة مشيتك، والذي يتعدى الـ 3 بوصات يضع ضغطا سبع مرات على قدميك ويمكن أن يحدث ضررا بالعظام، أو يؤدي إلى التواء في الكاحل ومشاكل الظهر والإصابات الناجمة عن الوقوع بدءا من البثور ومرورا بالآلام والأورام وحتى التشوهات
وفي الواقع تفضل العديد من النساء الألم وعدم الراحة فى مقابل الموضة والأناقة، بل إنهن يقللن من شأن المخاطر الصحية التي تسببها أحذية الكعب العالي ويرونها أمرا طبيعيا
فالكعب ذو الـ 2 بوصة يؤثر على طبيعة مشيتك، والذي يتعدى الـ 3 بوصات يضع ضغطا سبع مرات على قدميك ويمكن أن يحدث ضررا بالعظام، أو يؤدي إلى التواء في الكاحل ومشاكل الظهر والإصابات الناجمة عن الوقوع بدءا من البثور ومرورا بالآلام والأورام وحتى التشوهات
كيفية العناية بشعرك.. قبل الزفاف ب 5 ايام
الحصول على شعر رائع ليلة الزفاف قد لا يكون أمرا سهلا، لكنه ليس بالمستحيل، كل ما عليك هو البدء في اتباع
نظام فعال للعناية بالشعر وبمدة كافية قبل موعد الزفاف مع مراعاة اتباع العادات الصحية السليمة سواء في التعامل مع شعرك أو في انتقاء أنواع الطعام الذي تتناولينه.
من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات انهماكهن في ترتيبات الزفاف متناسيات بعض التفاصيل المهمة التي قد تفسد طلتهن في ليلة العمر. ومن أهم هذه التفاصيل العناية بشعرهن خاصة أن العناية بالعشر تتطلب فترة طويلة من أجل الحصول على نتائج مرضية.
حافظي على نظافة شعرك:
أولى النصائح التي نقدمها لك هي المواظبة على تنظيف الشعر بشكل صحي وفعال، فنظافة الشعر من أول مباديء العناية به.
واحرصي في الوقت ذاته على عدم الإسراف في غسيل الشعر، يكفي غسله مرتين أو ثلاثا في الأسبوع، فالإسراف في استخدام مستحضرات العناية بالشعر مهما كانت جودتها قد يضر به في النهاية لاحتوائها على العديد من المواد الكيميائية.
من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الكثيرات انهماكهن في ترتيبات الزفاف متناسيات بعض التفاصيل المهمة التي قد تفسد طلتهن في ليلة العمر. ومن أهم هذه التفاصيل العناية بشعرهن خاصة أن العناية بالعشر تتطلب فترة طويلة من أجل الحصول على نتائج مرضية.
حافظي على نظافة شعرك:
أولى النصائح التي نقدمها لك هي المواظبة على تنظيف الشعر بشكل صحي وفعال، فنظافة الشعر من أول مباديء العناية به.
واحرصي في الوقت ذاته على عدم الإسراف في غسيل الشعر، يكفي غسله مرتين أو ثلاثا في الأسبوع، فالإسراف في استخدام مستحضرات العناية بالشعر مهما كانت جودتها قد يضر به في النهاية لاحتوائها على العديد من المواد الكيميائية.
الأربعاء، 16 نوفمبر 2011
الجمال والتزين
الأظافرتؤثر هرمونات الحمل على الأظافر إيجابياً ، فتصبح أقسى وتنمو بسرعة أكبر . ولكن إذا وجدتها قصمة ، قصيها فتغدو أقوى وأكثر صلابة بعد الولادة . أما إذا كنت معتادة على بردها وطليها ، فلا شيء يمنعك من المحافظة على هذه العادة .
الشعريزداد شعرك حيوية وجمالا خلال مدة الحمل . يحسن الحمل طبيعة الشعر الجاف ويخفف من تساقطه الطبيعي . إلا أن الشعر الدهني قد يتأثر ويمكن أن يعالج بسهولة عن طريق غسله بشامو خاص مع الحرص على عدم تجفيفه على حرارة قوية ، وينصح بعض اطباء الجلد بعدم صباغة الشعر او كيه خلال مدة الحمل ، تحاشياً لردات فعل غير متوقعة ، كالحسسية وسواها .
الجلدتزداد بشرة الوجه جمالا خلال الحمل ، وتصبح أكثر إشراقا ونعومة ، ويكتسب لونكِ نقاءه مع الراحة والإقلاع عن التدخين وعن تناول الكحول ، ومع الحفاظ على قواعد غذائية صحية .
طرق العناية بالجسم :
الثلاثاء، 8 نوفمبر 2011
كيفية علاج فقدان الشهية عند الاطفال : لا ترغميه على تناول الطعام
لذا فما هي الطريقة المثلي لترغيب الطفل في أنواع الطعام الصحي دون إثارة ضيقه أو تمرده.
تقول الدكتورة إيمان الجبري.. استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية حول علاج فقدان الشهية عند الاطفال بداية لابد أن نحرص على عدم تقديم الطعام لأطفالنا إلا عند شعورهم بالجوع ففي هذه الحالة فقط سنضمن إقبالهم على الأكل.. كما أننا إذا قمنا بتقديم الطعام في مكان مفتوح أو في حجرة يتسلل منها الهواء المتجدد فذلك سيساعد كثيرا على فتح شهية أطفالنا وإقبالهم على الطعام.
اضرار افلام الكرتون التي بهدلت اطفالنا .. ساعتين فقط تكفي
أفلام الكرتون التي يجلس أمامها اطفالنا بالساعات من اضرار افلام الكرتون انها تسبب اثراً سيئاً على صحتهم النفسية ويؤكد الدكتور ياسر نصر استشاري الأمراض النفسية ان هناك بعض السلبيات لمشاهدة افلام الكارتون من اضرار افلام الكرتون :
سلبيات ومخاطر و اضرار افلام الكرتون
1- تعود الطفل على الكسل والخمول لجلوسه لفترات امام التليفزيون
2- تنمي عند الطفل عدوانية بسبب مشاهدة العنف المقدم فيها.
الجمعة، 4 نوفمبر 2011
أين يختبئ السكر؟
السكر مرادف للطاقة وهو أول ما يهتم به مريض السكر أو الحريص على ثبات وزنه أو من يرغب فى فقدان بعض من الوزن الزائد لذا يجب أن ننتبه للمقادير الماكرة بين السكر التى تتخفى فى صور قد لا تعيها ذاكرة الإنسان أو يتنبه لها ذهنه فيتعجب حينما تسجل اختباراته معدلات للجلوكوز عالية رغم انتظامه فى تناول دوائه وحرصه على نوعية غذائية أو يتبع حمية غذائية لا يستجيب لها وزنه.
● النشا والألياف كربوهيدرات معقدة وحدتها الأساسية هى السكريات «الجلوكوز والفراكتوز» تنحل سلاسلها فى العمليات الحيوية للتمثيل الغذائى لتطلق الطاقة اللازمة وتنتهى فى النهاية إلى سكر الجلوكوز لذا فتفادى الحلوى والجاتوه أمر واجب لكن يجب اعتبار النشا والألياف أيضا مصادر للسكر ولو بعد حين.
● السكر الطبيعى والسكر المضاف: يحصل الإنسان على السكر الطبيعى مما يتناوله من فواكه طازجة وخضراوات وألبان أما القدر الأكبر فيأتى من السكر المضاف والمقصود به أنواع السكر الأبيض أو البنى التى يحضر بها الطعام وتصنع منها الحلوى، أيضا العسل الأبيض والعسل الأسود وشراب الفراكتوز.
● تنحصر فائدة السكر الغذائية فى ما قد يمنحه من طاقة وسعرات حرارية الأمر الذى يزيد من وزن الإنسان دون أن يمنحه قيمة غذائية مفيدة. إذا فكرت فى تلك الحقيقة ما ندمت أبدا على قدر من الآيس كريم فاتك أو محل للحلوى الفرنسية أغلق أبوابه قبل وصولك إليه.
● ابحث عن السكر فيما يختبئ فيه:
ــ إذا كنت من هواة السيريال على الإفطار اقرأ جيدا المدون على العلبة واختيار أقل الأنواع احتواء على السكر وأضف إليه اللبن خالى الدسم مع قطع من الفاكهة الطازجة كالفراولة والكيوى والموز والتفاح أو التوت.
ــ تنبه جيدا لأنواع العصائر ولا تقترب من كل ما يحمل اسم كوكتيل أو صنع من مركز كذا، اختر دائما ما يحمل علامة 100٪ عصير أو تعود تحضير العصائر فى المنزل ولا تقتصر على الفواكه إنما جرب أيضا عصير الخضراوات «الطماطم ـ الجزر ـ الخيار ـ البقدونس».
ــ اختر دائما الزبادى الطبيعى قليل الدسم وأضاف إليه قطع الفاكهة الطازجة. إنه وحده عشاء غنى بالفائدة والمذاق الشهى.
ــ إذا كنت من هواة ما يعرف بالجرانولا بار أو الأصابع الشهية المصنوعة من المكسرات والفاكهة المجففة فاعلم أن مذاقها يبدو أشهى كلما زادت فيها نسبة الدهون المتحولة والسكر.
يمكنك استبدالها بالمصنوعة من الراى أما إذا كنت من محبى الفشار فاحرص على أن يكون طبيعيا بلا إضافات كالزبد والملح.
ــ القهوة ذات النكهات المحببة مثل البندق والفانيليا تضاف إليها النكهات مع سائل من الفراكتوز المركز. إذا كنت من محبى القهوة فاختارها بنكهة البن فحسب.
● النشا والألياف كربوهيدرات معقدة وحدتها الأساسية هى السكريات «الجلوكوز والفراكتوز» تنحل سلاسلها فى العمليات الحيوية للتمثيل الغذائى لتطلق الطاقة اللازمة وتنتهى فى النهاية إلى سكر الجلوكوز لذا فتفادى الحلوى والجاتوه أمر واجب لكن يجب اعتبار النشا والألياف أيضا مصادر للسكر ولو بعد حين.
● السكر الطبيعى والسكر المضاف: يحصل الإنسان على السكر الطبيعى مما يتناوله من فواكه طازجة وخضراوات وألبان أما القدر الأكبر فيأتى من السكر المضاف والمقصود به أنواع السكر الأبيض أو البنى التى يحضر بها الطعام وتصنع منها الحلوى، أيضا العسل الأبيض والعسل الأسود وشراب الفراكتوز.
● تنحصر فائدة السكر الغذائية فى ما قد يمنحه من طاقة وسعرات حرارية الأمر الذى يزيد من وزن الإنسان دون أن يمنحه قيمة غذائية مفيدة. إذا فكرت فى تلك الحقيقة ما ندمت أبدا على قدر من الآيس كريم فاتك أو محل للحلوى الفرنسية أغلق أبوابه قبل وصولك إليه.
● ابحث عن السكر فيما يختبئ فيه:
ــ إذا كنت من هواة السيريال على الإفطار اقرأ جيدا المدون على العلبة واختيار أقل الأنواع احتواء على السكر وأضف إليه اللبن خالى الدسم مع قطع من الفاكهة الطازجة كالفراولة والكيوى والموز والتفاح أو التوت.
ــ تنبه جيدا لأنواع العصائر ولا تقترب من كل ما يحمل اسم كوكتيل أو صنع من مركز كذا، اختر دائما ما يحمل علامة 100٪ عصير أو تعود تحضير العصائر فى المنزل ولا تقتصر على الفواكه إنما جرب أيضا عصير الخضراوات «الطماطم ـ الجزر ـ الخيار ـ البقدونس».
ــ اختر دائما الزبادى الطبيعى قليل الدسم وأضاف إليه قطع الفاكهة الطازجة. إنه وحده عشاء غنى بالفائدة والمذاق الشهى.
ــ إذا كنت من هواة ما يعرف بالجرانولا بار أو الأصابع الشهية المصنوعة من المكسرات والفاكهة المجففة فاعلم أن مذاقها يبدو أشهى كلما زادت فيها نسبة الدهون المتحولة والسكر.
يمكنك استبدالها بالمصنوعة من الراى أما إذا كنت من محبى الفشار فاحرص على أن يكون طبيعيا بلا إضافات كالزبد والملح.
ــ القهوة ذات النكهات المحببة مثل البندق والفانيليا تضاف إليها النكهات مع سائل من الفراكتوز المركز. إذا كنت من محبى القهوة فاختارها بنكهة البن فحسب.
الجمعة، 28 أكتوبر 2011
سكر الحمل بين الكاذب والطارئ واحتمالات أخرى
يعرف سكر الحمل بأنه أى درجة من عدم القدرة على تحمل الجلوكوز تظهر للمرة الأولى مع الحمل. تقاس القدرة على تحمل الجلوكوز فى المعمل بداية بسحب عينة من دم السيدة الحامل بعد صيام ثمانية ساعات لا تتناول فيها إلا الماء. النتيجة تعد مقياسا لنسبة السكر فى الدم ويطلق عليها تعبير سكر صائم.
دراسة طبية تحذر من استخدام الاعشاب فى العلاج
حذرت دراسة طبية من أن تناول الاعشاب الخاصة بالطب البديل قد تزيد بصورة كبيرة من الاثار الجانبية للعقاقير المتناولة فى حال الخضوع لجراحات العظام خاصة بين كبارالسن ومرضى الالام المزمنة.
وتشير البيانات إلى أن 20% من المرضى الذين يتناولون هذه الاعشاب الطبية كجزء من الطب البديل ترتفع بينهم مابين 35 إلى 70% فرص المعاناة من آثار جانبية خطيرة خاصة الاشخاص الذين سيخضعون لجراحات العظام ..وتعد أعراض ارتفاع ضغط الدم وزيادة فرص التعرض لجلطات من أهم المشكلات التى تواجه هؤلاء المرضى
وتشير البيانات إلى أن 20% من المرضى الذين يتناولون هذه الاعشاب الطبية كجزء من الطب البديل ترتفع بينهم مابين 35 إلى 70% فرص المعاناة من آثار جانبية خطيرة خاصة الاشخاص الذين سيخضعون لجراحات العظام ..وتعد أعراض ارتفاع ضغط الدم وزيادة فرص التعرض لجلطات من أهم المشكلات التى تواجه هؤلاء المرضى
الجمعة، 21 أكتوبر 2011
هيئي طفلك قبل سفرك
لن أنسي الأيام التي مرت علي عندما كنت في سن السادسة وتركتني أمي مع اخوتي عند خالتنا, وعندما استيقظت وسألت عن والدتي ووالدي كانت الاجابة أنهما سافرا لأداء الحج
.. صحيح أنني وجدت كل رعاية من أقاربي الإ انني افتقدتهما بشدة, وكانت مخاوفي شديدة من ألا يعودا خاصة أنهما سافرا دون وداعي.. واليوم استعد للسفر لأداء الحج مع زوجي وسوف اترك أولادي لأختي والخوف كله ان أتركهم للمخاوف التي مررت بها.. هذه الرسالة من أم طلبت النصيحة من صفحة المرأة.. توجهنا بدورنا إلي د. هبة عيسوي استاذ الطب النفسي كلية طب جامعة عين شمس نسألها عما يجب أن تفعله كل أم قبل سفرها للحج حتي تترك اطفالها دون تراكمات نفسية فقالت:
الجمعة، 14 أكتوبر 2011
ما هى مضاعفات ظهور ضرس العقل؟
ضرس العقل هو درس يظهر فى الفترة ما بين 18- 25 عاما، وغالبا لا يسبب أى أعراض أو مضاعفات عند ظهوره، ولكن فى بعض الحالات وعند وجود ضغوط نفسية مصاحبة لتكونه تبدأ تظهر بعض الأعراض كتورم فى اللثة أو آلام شديدة.

ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.
ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.ضرس العقل هو درس يظهر فى الفترة ما بين 18- 25 عاما، وغالبا لا يسبب أى أعراض أو مضاعفات عند ظهوره، ولكن فى بعض الحالات وعند وجود ضغوط نفسية مصاحبة لتكونه تبدأ تظهر بعض الأعراض كتورم فى اللثة أو آلام شديدة.
ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.
ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.
ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.
ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.ضرس العقل هو درس يظهر فى الفترة ما بين 18- 25 عاما، وغالبا لا يسبب أى أعراض أو مضاعفات عند ظهوره، ولكن فى بعض الحالات وعند وجود ضغوط نفسية مصاحبة لتكونه تبدأ تظهر بعض الأعراض كتورم فى اللثة أو آلام شديدة.
ويشير الطبيب، إلى أن مشاكل درس العقل تظهر عندما يكون حجم الفك صغيرا، بحيث لا يتناسب مع حجم الأسنان مما يدفن ضرس العقل داخليا، إما كليا أو جزئيا لعدم وجود مكان مناسب له لظهوره، كما يشير إلى أنه قد يظهر مائلا أو رأسيا أو أفقيا، وفى مثل تلك الحالات توضح أغلب الدراسات والأبحاث العلمية إلى رأيين، الأول يقول إنه لا يجب إجراء أى جراحة أو استئصال ضرس العقل إلا فى حالة تسببه لبعض المشكلات كضغط على العصب أو يؤثر على الضرس الذى يسبقه أو يؤدى إلى حدوث التهابات مزمنة فى اللثة.
ويبين الطبيب، أنه فى بعض الأحيان ومع زيادة الضغوط النفسية يتحول الالتهاب الحاد إلى التهاب مزمن بحيث يحدث التهاب فى الغدد الليمفاوية، والتى توجد تحت زاوية الفك وقد تتحول تلك الالتهابات إلى أورام حميدة أو خبيثة إذا لم يتم علاجها.
الجمعة، 7 أكتوبر 2011
خبراء: "السيجارة الإلكترونية" مسرطنة ويجب منع تداولها
حذرت الشبكة المصرية لمكافحة التدخين، فى بيان لها، من استخدام ما يدعى بـ"السيجارة الإلكترونية"، والتى بدأت بعض القنوات الفضائية فى تسويقها مؤخرا، باعتبار أنها بديل غير ضار للسيجارة العادية، وتساهم فى الإقلاع عن التدخين، مؤكدة خطأ هذا الادعاء، خاصة أن منظمة الأغذية والدواء الأمريكية FDA أكدت احتواء السيجارة الإلكترونية على العديد من المواد السامة والمسرطنة.

وأشار البيان إلى أن علماء المنظمة الأمريكية قاموا بإجراء اختبارات على 19 نوعا من السجائر الإلكترونية، واكتشفوا أن نصفها يحتوى على مادة "النيتروسامين" المسرطنة، فى الوقت الذى لم يثبت وجود أى دليل علمى على الفوائد الصحية لتلك السجائر، وأى ادعاءات لتسويق المنتج هى تضليل واستخفاف بعقول الناس، بالإضافة إلى أن منظمة الصحة العالمية طالبت منذ نحو عام بضرورة منع تداولها أو بيعها خاصة للشباب، ووضع التحذيرات الصحية عليها كما يحدث مع السجائر العادية.
وطالبت الشبكة ،الجهات المعنية، بوقف الترويج لهذه النوعية من السجائر التى تهدد صحة المصريين وتعيق جهود مكافحة التدخين فى مصر، كذلك وضع إجراءات حازمة تجاه محاولات بيعها وتسويقها فى السوق المصرية مثلما فعلت عديد من دول العالم والمنطقة؛ حيث اتخذت تدابير لمنع تداولها.
الجدير بالذكر أن السيجارة الإلكترونية عبارة عن أسطوانة فى شكل سيجارة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، وبها خزان يحتوى على مادة النيكوتين السائل بنسب تركيز مختلفة وهى تحتوى على بطارية قابلة للشحن تقوم بشحن سائل النيكوتين الممزوج ببعض العطور، مما يسمح بانبعاث بخار يتم استنشاقه ليخزن فى الرئتين.
وأشار البيان إلى أن علماء المنظمة الأمريكية قاموا بإجراء اختبارات على 19 نوعا من السجائر الإلكترونية، واكتشفوا أن نصفها يحتوى على مادة "النيتروسامين" المسرطنة، فى الوقت الذى لم يثبت وجود أى دليل علمى على الفوائد الصحية لتلك السجائر، وأى ادعاءات لتسويق المنتج هى تضليل واستخفاف بعقول الناس، بالإضافة إلى أن منظمة الصحة العالمية طالبت منذ نحو عام بضرورة منع تداولها أو بيعها خاصة للشباب، ووضع التحذيرات الصحية عليها كما يحدث مع السجائر العادية.
وطالبت الشبكة ،الجهات المعنية، بوقف الترويج لهذه النوعية من السجائر التى تهدد صحة المصريين وتعيق جهود مكافحة التدخين فى مصر، كذلك وضع إجراءات حازمة تجاه محاولات بيعها وتسويقها فى السوق المصرية مثلما فعلت عديد من دول العالم والمنطقة؛ حيث اتخذت تدابير لمنع تداولها.
الجدير بالذكر أن السيجارة الإلكترونية عبارة عن أسطوانة فى شكل سيجارة مصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ، وبها خزان يحتوى على مادة النيكوتين السائل بنسب تركيز مختلفة وهى تحتوى على بطارية قابلة للشحن تقوم بشحن سائل النيكوتين الممزوج ببعض العطور، مما يسمح بانبعاث بخار يتم استنشاقه ليخزن فى الرئتين.
الجمعة، 30 سبتمبر 2011
الدولة تدخل لوقف زيادة الوزن
في سابقة مثيرة لم تجد الدولة المصرية حلا لوقف السباق المجنون في زيادة أوزان المرأة المصرية, إلا أن تتدخل لوقف هذا التضخم.. فقد قرر المركز القومي للبحوث تحمل هذه المسئولية لإعادة النحافة والرشاقة وغصن البان إلي المرأة المصرية..
علي أن يكون ذلك بالمجان وعلي نفقة الدولة فقد قررت بدء حملة قومية لمكافحة السمنة, وتستقبل الآن صاحبات الوزن الزائد داخل وحدة خاصة, لهذه المهمة بالمركز بالدقي, حيث يتم عمل تحاليل طبية مجانية, ثم علاج لمدة6 أشهر باستخدام كل الوسائل وأهمها الإبر الصينية ثم إعادة التحاليل والميزان لإثبات فاعلية العلاج, وصولا إلي تعميم الرشاقة المفقودة إلي ضحايا المحشي المصري والوجبات الدهنية القاتلة.
طرق بسيطة للتخلص من أوجاع الظهر
أوجاع الظهر شكوي عامة لدي المصريين وأغلبها يعود إلي الممارسات الخاطئة التي يمكن تفاديها خاصة عند النوم والجلوس.
وأفضل طريقة لمنع إصابات الظهر, وتخفيف أوجاع أسفل الظهر, هي معرفة الحركات الصــحيحة وتطــبيقها والتي يوضحهــــا لنا د. سمير الجزار أستاذ العلاج الطبيعي بجامعة القاهرة ويقول:
ــ إن زيادة الوزن تؤدي إلي الضغط الزائد علي أنسجة الظهر لذا حاولي جاهدة تقليل وزنك عن طريق المداومه علي المشي والتمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك والاتجاه إلي الخضراوات والفاكهة.
ــ تجنب الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضروريا فيجب أن يكون هناك فاصل كل نصف ساعة علي الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلا وتغيير الوضع وعمل بعض التمرينات المطلوبة من أخصائي العلاج الطبيعي.
ــ تجنب الجلوس للأمام ويجب أن يكون ارتفاع المكتب أو الطاولة التي تعملي عليها مناسبا حتي لا تميلي أكثر وظهرك منحن ويجب أيضا أن يكون المكتب قريبا جدا منك.
ــ تجنب النوم أثناء الجلوس لتفادي الاضطرابات الميكانيكية للفقرات.
ــ عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك مستقيما وملاصقا للكرسي ويمكن وضع مخدة صغيرة لمسند أسفل الظهر في المكتب أو السيارة ولا تزحزحي نفسك للأمام وتجلسي مسترخية.
ــ يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه ذا مساند للذراعين فهذا يزيد كثيرا من الأحمال علي الظهر ويفضل الاستناد علي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف.
ــ يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي أسفل الظهر والرقبة.
ــ عند الاضطرار إلي الوقوف لفترة طويلة مثل( كي الملابس أو داخل المطبخ أو الأعمال التي تتطلب الوقوف) يفضل استخدام كرسي صغير(03 سم مثلا) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخري.
ــ تجنب ثني الظهر لعمل أو دفع شيئ حتي لو كان لمجرد التقاط أي شيء.
ــ تجنب ثني الظهر مع دوران الجسم لرفع شيئ ما فهي من أشد الضغوط الميكانيكية الخاطئة التي يتعرض لها الظهر.
ــ التدخين من العوامل المسببة والمرسبة والتي تزيد من آلام أسفل الظهر لذا يجب أن تتوقف عنه فورا.
ــ المشي المنتظم لمدة51-02 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وتغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر.
ــ تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث إنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع خاطئ.
ــ أحملي حقيبتين متساويتين بدلا من حقيبة واحدة ثقيلة مما يؤدي إلي التحميل الخاطيء علي الفقرات.
ــ تجنبي تعريض ظهرك لتيارات الهواء بكافة أنواعها وحاولي تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقالات من جو ساخن إلي التكييف.
ــ تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضعي وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن.
> أنصتي جيدا لجسدك!!! فعندما تشعري بالألم مع أي نشاط توقفي عنه فورا وامنحي نفسك استراحة من هذه الأنشطة ولا تستمر في حتي يجبرك الألم علي التوقف.
ــ إن زيادة الوزن تؤدي إلي الضغط الزائد علي أنسجة الظهر لذا حاولي جاهدة تقليل وزنك عن طريق المداومه علي المشي والتمرينات والتقليل من المواد السكرية والنشوية والدهنية في طعامك والاتجاه إلي الخضراوات والفاكهة.
ــ تجنب الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضروريا فيجب أن يكون هناك فاصل كل نصف ساعة علي الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلا وتغيير الوضع وعمل بعض التمرينات المطلوبة من أخصائي العلاج الطبيعي.
ــ تجنب الجلوس للأمام ويجب أن يكون ارتفاع المكتب أو الطاولة التي تعملي عليها مناسبا حتي لا تميلي أكثر وظهرك منحن ويجب أيضا أن يكون المكتب قريبا جدا منك.
ــ تجنب النوم أثناء الجلوس لتفادي الاضطرابات الميكانيكية للفقرات.
ــ عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك مستقيما وملاصقا للكرسي ويمكن وضع مخدة صغيرة لمسند أسفل الظهر في المكتب أو السيارة ولا تزحزحي نفسك للأمام وتجلسي مسترخية.
ــ يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه ذا مساند للذراعين فهذا يزيد كثيرا من الأحمال علي الظهر ويفضل الاستناد علي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف.
ــ يمكن استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة بهدف التقليل من الضغوط علي أسفل الظهر والرقبة.
ــ عند الاضطرار إلي الوقوف لفترة طويلة مثل( كي الملابس أو داخل المطبخ أو الأعمال التي تتطلب الوقوف) يفضل استخدام كرسي صغير(03 سم مثلا) لوضع أحد القدمين عليه ثم التبديل بالساق الأخري.
ــ تجنب ثني الظهر لعمل أو دفع شيئ حتي لو كان لمجرد التقاط أي شيء.
ــ تجنب ثني الظهر مع دوران الجسم لرفع شيئ ما فهي من أشد الضغوط الميكانيكية الخاطئة التي يتعرض لها الظهر.
ــ التدخين من العوامل المسببة والمرسبة والتي تزيد من آلام أسفل الظهر لذا يجب أن تتوقف عنه فورا.
ــ المشي المنتظم لمدة51-02 دقيقة مرتين أو ثلاث يوميا مفيد جدا لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وتغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر.
ــ تجنب القراءة أو مشاهدة التليفزيون وأنت مستلقي علي السرير حيث إنه في أغلب الأوضاع سيكون الظهر في وضع خاطئ.
ــ أحملي حقيبتين متساويتين بدلا من حقيبة واحدة ثقيلة مما يؤدي إلي التحميل الخاطيء علي الفقرات.
ــ تجنبي تعريض ظهرك لتيارات الهواء بكافة أنواعها وحاولي تجنب التغيرات المفاجئة للجو كالانتقالات من جو ساخن إلي التكييف.
ــ تجنب النوم علي البطن يزيد حيث الضغوط الميكانيكية التي يتعرض لها الظهر وإذا كان ذلك ضروريا ضعي وسادة تحت بطنك للمساعدة في استقامة الفقرات القطنية أثناء النوم علي البطن.
> أنصتي جيدا لجسدك!!! فعندما تشعري بالألم مع أي نشاط توقفي عنه فورا وامنحي نفسك استراحة من هذه الأنشطة ولا تستمر في حتي يجبرك الألم علي التوقف.
الجمعة، 23 سبتمبر 2011
ايها الرجل العصري
ايه رايك.. هل ترضى بالزواج من مطلّقة؟
ونسأل.. هل تؤيد الزواج من مطلقة؟ هل أنت مستعد لخوض هذه التجربة فيما لو أحببت امرأة مطلقة؟ هل تعتقد بأن المجتمع العربي مجحف بحق المطلقة؟ ايه رأيك..؟
السبت، 17 سبتمبر 2011
جرعات الأسبرين المنخفضة قد تحدث نزيفاً فى الأمعاء
وأشارت الدراسة التى نشرت بدورية "Clinical Gastroenterology and Hepatology" فى عدد سبتمبر 2011، أن استخدام بعض الأدوية مثل مضادات التجلط وعقار الـ "clopidogrel "، مع الأسبرين منخفض الجرعة يزيد بشكل كبير من حدوث النزيف المعوى.
وعن طرق الوقاية من هذا النزيف، ذكرت الدراسة أن استخدام أدوية مثبطات مضخة البروتون "proton pump inhibitors"، مثل التى تحتوى المادة الفعالة "omeprazole"، تقلل بشكل كبير من حدوثه.
يذكر أن تركيزات الأسبرين منخفض الجرعة تتراوح ما بين 75 مجم و325 مجم، ويستخدمه مرضى القلب بشكل أساسى مرة واحدة يومياً، للوقاية من حدوث جلطات القلب، وأثبتت الدراسات فاعليته على خفض معدل وفيات هؤلاء المرضى بشكل كبير.
الجمعة، 16 سبتمبر 2011
تغيير الوسادة كل ثلاث سنوات للحماية من البكتيريا
اشارت أحدث الدراسات البريطانية إلى أن الوسادة التى ينام الشخص عليها تصبح بعد عامين من استعمالها عش للميكروبات والبكتريا بسبب الحرارة والمناخ الرطب لذلك يجب غسلها كل ثلاثة شهور وتغيرها مرة واحدة كل ثلاث سنوات.
وتنصح الدراسة باستخدام وسادة مضادة للحساسية حيث إنها تساعد على نقل البكتريا والميكروبات وذلك لحماية الصحة.
من الدار.. إلي الحضانة
بالأمس كان ينعم بنوم عميق حتي الظهيرة ثم يستيقظ ليتناول افطاره أمام أفلام الكارتون وأمه قريبة منه فيشعر بمنتهي الحنان واليوم هو في سنة اولي حضانة فهذا هو الفراق الأول بين الطفل وأمه .
فهو يواجه المجهول حيث يضطر الي التعامل مع الغرباء سواء المعلمة زملاذه في الفصل وهذا يسبب له ذعر وصراخ في أول يوم حضانة.
والحضانة هي مرحلة تمهيدية للتعامل مع المدرسة واكتساب المهارات التعليمية ويهتم علماء النفس بمرحلة ما قبل المدرسة باعتبارها أكثر المراحل تأثيرا في تهيئة الطفل لاستقبال التعليم والثقافة وتعميق الوعي لكل ما يحاول تلقيه, وهي أول خطوة كبيرة في مرحلة الصغير, وبالنسبة لبعض الاطفال تكون هذه هي المرة الأولي التي ينفصلون فيها عن أمهاتهم.
والحضانة هي مرحلة تمهيدية للتعامل مع المدرسة واكتساب المهارات التعليمية ويهتم علماء النفس بمرحلة ما قبل المدرسة باعتبارها أكثر المراحل تأثيرا في تهيئة الطفل لاستقبال التعليم والثقافة وتعميق الوعي لكل ما يحاول تلقيه, وهي أول خطوة كبيرة في مرحلة الصغير, وبالنسبة لبعض الاطفال تكون هذه هي المرة الأولي التي ينفصلون فيها عن أمهاتهم.
الجمعة، 9 سبتمبر 2011
عفوا.. زوجي الحبيب أكرهك أحيانا
أين يذهب الحب بعد الزواج؟ ولماذا تتبدل المشاعر الجميلة بعد فترة ويصل الأمر لحد أن الزوجة لا تطيق عشرة زوجها برغم أنها مازالت تكن له المشاعر وتحتمل الحياة علي أمل انصلاح الأحوال.
وكثير من الزوجات يعشن في حيرة بين حبهن لأزواجهن ورفضهن لتصرفاتهم, فالزوج هو أكثر إنسان قادر علي إدخال البهجة والسعادة الي حياة الزوجة وأيضا الوحيد الذي يستطيع أن يبكيها ويشعرها بالحزن والأسي.
تري.. ما الذي يجعل هذا الشعور البغيض يتسلل الي عقل زوجة محبة لزوجها؟ وكيف يمكن التغلب علي هذا الشعور حتي لا يصل الي قلبها؟
قبل التعرف علي رأي المتخصصين كان لابد من الاستماع لكلمات بعض الزوجات اللاتي يعشن هذا التناقض بين حب الزوج ورفض تصرفاته وأفعاله.
< نهي ـ محاسبة ـ تقول: برغم كل ما أعانيه من زوجي لم أفكر يوما في الطلاق منه لأنني مازلت أحبه!.. فهو إنسان طيب وكريم وأثق بأنه يحبني, ومع ذلك أشعر في كثير من الأوقات بأنني لم أعد أطيق عشرته؟
< سماح ـ موظفة ـ زوجي ينسي دائما كم الأعباء الملقاة علي عاتقي ولا يغفر لي أي تقصير ولو بسيطا, فهو لا يقبل وجود شيء في غير مكانه ولو كان ذلك عن غير قصد ولا يري البيت النظيف المرتب ولكن دائما لا تقع عينه إلا علي ما لا يعجبه.
< أما نهاد السيد ـ أم لطفلة عمرها سنتان ـ فتشكو من تأنيب زوجها المستمر لها علي أي خطأ ترتكبه الابنة وكأن تربيتها مسئوليتها وحدها, كما أنه يتجاهل مشاعرها واحاسيسها المرهفة فهي انسانة رومانسية جدا ودائما تسعي لإسعاده واسعاد أسرتها ولا تجد منه سوي السخرية واللامبالاة.
< وتقول سهير محمود: زوجي مريض بداء المقارنة فهو دائما يقارن بيني وبين شقيقاته وبين أبنائنا وأبنائهن, بل أبناء كل المعارف, فهو دائما لا يري سوي محاسن الغرباء ولا يفترض أن لديهم عيوبا, ويركز علي عيوبنا ولا يري مزايانا حتي كدت أكره لقاءات المعارف وزياراتهم حتي لا تنتهي بمشاجرة يطول فيها النقاش الذي لا يخلو من تجريح كل منا للآخر في اطار دفاع كل منا عن وجهة نظره.
< سناء مصطفي ـ تقول: برغم أن زوجي لا يتسم بالبخل فإن معظم خلافاتنا تتعلق بالأمور المادية, فهو دائما يتهمني بالتبذير والاسراف, في حين أنه عندما يذهب لشراء طلبات محددة يعود محملا بما يروق له هو ويغفل كثيرا من الضروريات, وعلي أن أشكره وأشيد بما فعله ولا أطلب نقودا لأشتري ما ينقصنا.. فكيف أطلب وقد دفع كل هذه المبالغ؟!
> م.ن ـ تقول: في كثير من الأحيان أريد أن أصرخ في وجه كل من يصف زوجي بأنه مهذب ولبق ومجامل وبشوش, فهو فعلا كذلك ولكن مع الأغراب فقط, أما داخل البيت فهو عصبي ومكتئب وعابس الوجه دون مبرر, كما أن نبرة صوته عالية جدا مما يجعل الجيران يظنون أننا في حالة شجار دائم, واذا سألته عن السبب فيكون الرد سيلا من الانتقادات علي أمور تافهة. هذا مع العلم أنه كريم جدا ويعمل كل ما بوسعه لتأمين مستقبل الأولاد ولا يؤخر لي طلبا وإلا لما كنت احتملته طيلة أعوام زواجنا الاثني عشر.
حملنا كلمات الزوجات وطرحناها أمام د. مروي عبدالمجيد مدرس الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس, فقالت إن أي علاقة زوجية مهما كانت سعيدة تتعرض لبعض التقلبات, فالارتباط بشخص آخر يتطلب بذل العطاء ويفرض قيودا والتزامات مع كثرة ضغوط الحياة اليومية الضيق والتوتر ــ مما قد يزيد من حدة ردود أفعال كلا الطرفين, وهناك عدة عوامل تؤثر في العلاقة الزوجية:فالسمات الشخصية لكل طرف لها تأثير قوي علي الزواج, فهناك الشخص الشكاك الذي يضع الطرف الآخر دائما موضع اتهام, والشخص النرجسي, فهو يريد أن يكون محور الكون ولا يبالي بأحد إلا نفسه, أيضا الشخص الاتكالي السلبي الذي يرفض تحمل المسئولية ويعتمد علي الزوجة في كل شيء, والشخصية حادة المزاج أو الهيستيرية وتكون أكثر في السيدات وهي دائما رد فعلها مبالغ فيه أي تعمل من الحبة قبة, كما أن الشخصية كثيرة النقد من كلا الطرفين لها تأثير بالغ السوء حتي ولو بدافع الحب والخوف.
النواحي الاقتصادية والاجتماعية لها تأثير ايضا, فانشغال الزوج بالسعي وراء المال لتوفير احتياجات أسرته واهماله تلبية احتياجات الزوجة من حب وحنان وعطف واهتمام ورحمة لا يجعل له رصيدا لديها تدخره لتستطيع التغلب علي ما يطرأ علي حياتها الزوجية من مشكلات وأزمات.
وهناك عامل مهم جدا انتشر في الفترة الأخيرة وهو ثقافة المجتمع أو تأثير الجماعة, بمعني أن انتشار ظاهرة الطلاق والفتور الزوجي أصبح شيئا مقبولا اجتماعيا عما كان في السابق, وكأن هذا هو الطبيعي في البيوت المصرية مما أدي الي انعدام الدافع لكل طرف لإنقاذ علاقته بالآخر.
وتوضح د. مروي: ان الحياة الزوجية كالنبتة الصغيرة يجب رعايتها لتترعرع وتثمر حياة هادئة ناجحة قوامها الحب والتفاهم وتنصح كل زوجين ببذل كل طاقاتهما لإنجاح حياتهما الزوجية, فعلي الزوجة أن تعلم نفسها كيف تساعد الزوج علي التخلص من الصفات التي لا ترضي عنها أو تحاول التكيف معها ولا تسمح لإحساس الرفض والكراهية بالتسلل إليها لأنه يزيد من توترها وعليها التحكم في غضبها حتي لا يتصعد الموقف والانسحاب عند نقطة معينة ليس ضعفا منها وانما لتستطيع إدارة حوارها مرة أخري بطريقة هادئة دون انفعال, ومن الضروري معرفة السبب وراء تلك الاحاسيس تجاه الزوج وأن تعي أنها تعيش مع بشر له ميزاته وعيوبه يخطئ ويصيب وأن السعادة الأبدية لا تكون إلا في الروايات وأنها لن تستطيع أن تتذوق طعم السعادة اذا لم تمر بالأزمات, ولابد أن يخصص الزوجان وقتا يقضيانه معا بمفردهما كل فترة يغمره الحب والتآلف والبعد عن النقد وسرد السلبيات.
تري.. ما الذي يجعل هذا الشعور البغيض يتسلل الي عقل زوجة محبة لزوجها؟ وكيف يمكن التغلب علي هذا الشعور حتي لا يصل الي قلبها؟
قبل التعرف علي رأي المتخصصين كان لابد من الاستماع لكلمات بعض الزوجات اللاتي يعشن هذا التناقض بين حب الزوج ورفض تصرفاته وأفعاله.
< نهي ـ محاسبة ـ تقول: برغم كل ما أعانيه من زوجي لم أفكر يوما في الطلاق منه لأنني مازلت أحبه!.. فهو إنسان طيب وكريم وأثق بأنه يحبني, ومع ذلك أشعر في كثير من الأوقات بأنني لم أعد أطيق عشرته؟
< سماح ـ موظفة ـ زوجي ينسي دائما كم الأعباء الملقاة علي عاتقي ولا يغفر لي أي تقصير ولو بسيطا, فهو لا يقبل وجود شيء في غير مكانه ولو كان ذلك عن غير قصد ولا يري البيت النظيف المرتب ولكن دائما لا تقع عينه إلا علي ما لا يعجبه.
< أما نهاد السيد ـ أم لطفلة عمرها سنتان ـ فتشكو من تأنيب زوجها المستمر لها علي أي خطأ ترتكبه الابنة وكأن تربيتها مسئوليتها وحدها, كما أنه يتجاهل مشاعرها واحاسيسها المرهفة فهي انسانة رومانسية جدا ودائما تسعي لإسعاده واسعاد أسرتها ولا تجد منه سوي السخرية واللامبالاة.
< وتقول سهير محمود: زوجي مريض بداء المقارنة فهو دائما يقارن بيني وبين شقيقاته وبين أبنائنا وأبنائهن, بل أبناء كل المعارف, فهو دائما لا يري سوي محاسن الغرباء ولا يفترض أن لديهم عيوبا, ويركز علي عيوبنا ولا يري مزايانا حتي كدت أكره لقاءات المعارف وزياراتهم حتي لا تنتهي بمشاجرة يطول فيها النقاش الذي لا يخلو من تجريح كل منا للآخر في اطار دفاع كل منا عن وجهة نظره.
< سناء مصطفي ـ تقول: برغم أن زوجي لا يتسم بالبخل فإن معظم خلافاتنا تتعلق بالأمور المادية, فهو دائما يتهمني بالتبذير والاسراف, في حين أنه عندما يذهب لشراء طلبات محددة يعود محملا بما يروق له هو ويغفل كثيرا من الضروريات, وعلي أن أشكره وأشيد بما فعله ولا أطلب نقودا لأشتري ما ينقصنا.. فكيف أطلب وقد دفع كل هذه المبالغ؟!
> م.ن ـ تقول: في كثير من الأحيان أريد أن أصرخ في وجه كل من يصف زوجي بأنه مهذب ولبق ومجامل وبشوش, فهو فعلا كذلك ولكن مع الأغراب فقط, أما داخل البيت فهو عصبي ومكتئب وعابس الوجه دون مبرر, كما أن نبرة صوته عالية جدا مما يجعل الجيران يظنون أننا في حالة شجار دائم, واذا سألته عن السبب فيكون الرد سيلا من الانتقادات علي أمور تافهة. هذا مع العلم أنه كريم جدا ويعمل كل ما بوسعه لتأمين مستقبل الأولاد ولا يؤخر لي طلبا وإلا لما كنت احتملته طيلة أعوام زواجنا الاثني عشر.
حملنا كلمات الزوجات وطرحناها أمام د. مروي عبدالمجيد مدرس الطب النفسي بكلية الطب جامعة عين شمس, فقالت إن أي علاقة زوجية مهما كانت سعيدة تتعرض لبعض التقلبات, فالارتباط بشخص آخر يتطلب بذل العطاء ويفرض قيودا والتزامات مع كثرة ضغوط الحياة اليومية الضيق والتوتر ــ مما قد يزيد من حدة ردود أفعال كلا الطرفين, وهناك عدة عوامل تؤثر في العلاقة الزوجية:فالسمات الشخصية لكل طرف لها تأثير قوي علي الزواج, فهناك الشخص الشكاك الذي يضع الطرف الآخر دائما موضع اتهام, والشخص النرجسي, فهو يريد أن يكون محور الكون ولا يبالي بأحد إلا نفسه, أيضا الشخص الاتكالي السلبي الذي يرفض تحمل المسئولية ويعتمد علي الزوجة في كل شيء, والشخصية حادة المزاج أو الهيستيرية وتكون أكثر في السيدات وهي دائما رد فعلها مبالغ فيه أي تعمل من الحبة قبة, كما أن الشخصية كثيرة النقد من كلا الطرفين لها تأثير بالغ السوء حتي ولو بدافع الحب والخوف.
النواحي الاقتصادية والاجتماعية لها تأثير ايضا, فانشغال الزوج بالسعي وراء المال لتوفير احتياجات أسرته واهماله تلبية احتياجات الزوجة من حب وحنان وعطف واهتمام ورحمة لا يجعل له رصيدا لديها تدخره لتستطيع التغلب علي ما يطرأ علي حياتها الزوجية من مشكلات وأزمات.
وهناك عامل مهم جدا انتشر في الفترة الأخيرة وهو ثقافة المجتمع أو تأثير الجماعة, بمعني أن انتشار ظاهرة الطلاق والفتور الزوجي أصبح شيئا مقبولا اجتماعيا عما كان في السابق, وكأن هذا هو الطبيعي في البيوت المصرية مما أدي الي انعدام الدافع لكل طرف لإنقاذ علاقته بالآخر.
وتوضح د. مروي: ان الحياة الزوجية كالنبتة الصغيرة يجب رعايتها لتترعرع وتثمر حياة هادئة ناجحة قوامها الحب والتفاهم وتنصح كل زوجين ببذل كل طاقاتهما لإنجاح حياتهما الزوجية, فعلي الزوجة أن تعلم نفسها كيف تساعد الزوج علي التخلص من الصفات التي لا ترضي عنها أو تحاول التكيف معها ولا تسمح لإحساس الرفض والكراهية بالتسلل إليها لأنه يزيد من توترها وعليها التحكم في غضبها حتي لا يتصعد الموقف والانسحاب عند نقطة معينة ليس ضعفا منها وانما لتستطيع إدارة حوارها مرة أخري بطريقة هادئة دون انفعال, ومن الضروري معرفة السبب وراء تلك الاحاسيس تجاه الزوج وأن تعي أنها تعيش مع بشر له ميزاته وعيوبه يخطئ ويصيب وأن السعادة الأبدية لا تكون إلا في الروايات وأنها لن تستطيع أن تتذوق طعم السعادة اذا لم تمر بالأزمات, ولابد أن يخصص الزوجان وقتا يقضيانه معا بمفردهما كل فترة يغمره الحب والتآلف والبعد عن النقد وسرد السلبيات.
فيروس C ينتشر بـ«الوشم والتلوث»
خبراء الكبد فى الشرق الأوسط أبدوا تخوفهم من وصول فيروس «سى» للمرحلة الوبائية فى المنطقة وشمال أفريقيا، وأكدوا فى دراسة للوكالة العلمية الدولية pharmarc أن معدل الإصابة بالمرض ارتفع إلي أكثر من 9.2 مليون حالة.
الدكتور إبراهيم مصطفى، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد فى جامعة القاهرة، حذر من خطورة نتائج تلك الدراسة بالنسبة لمصروذكر الدكتور ديفيد جولدبيرج، استشارى الصحة العامة والأمراض الوبائية بمؤسسة «حماية الصحة» فى أسكتلندا: «السبب الرئيسى للإصابة بالفيروس فى بعض دول الشرق الأوسط وشمال أفريقيا يرجع إلى استخدام معدات غير معقمة فى أماكن الرعاية الصحية، وفى الوقت نفسه يزداد عدد المصابين بفيروس C بين متعاطى المخدرات بالحقن ودق الوشم فى بعض دول الشرق الأوسط وشمال أفريقيا».
الدكتور إبراهيم مصطفى، أستاذ الجهاز الهضمى والكبد فى جامعة القاهرة، حذر من خطورة نتائج تلك الدراسة بالنسبة لمصروذكر الدكتور ديفيد جولدبيرج، استشارى الصحة العامة والأمراض الوبائية بمؤسسة «حماية الصحة» فى أسكتلندا: «السبب الرئيسى للإصابة بالفيروس فى بعض دول الشرق الأوسط وشمال أفريقيا يرجع إلى استخدام معدات غير معقمة فى أماكن الرعاية الصحية، وفى الوقت نفسه يزداد عدد المصابين بفيروس C بين متعاطى المخدرات بالحقن ودق الوشم فى بعض دول الشرق الأوسط وشمال أفريقيا».
السبت، 3 سبتمبر 2011
كيف أعالج التلعثم عند الحديث؟
الرهبة التى يعانى منها بعض الأشخاص نتيجة تواجدهم فى مجتمع كبير أو مع أشخاص كثيرين لم يعتادوا الحديث إليهم يسمى "الخوف الاجتماعى"، وعلميا يعرف بـ"الرهاب الاجتماعى"، وقد يصاب به بعض الناس أواخر فترة المراهقة ويستمر معهم بعض الوقت، ويكون نتيجة خوف الإنسان من عدم الكلام بسلاسة وعرض وجهة نظره بأسلوب جميل وواضح، ومن ثم فإنه يخشى الوقوع فى أى خطأ أمام الآخرين، وفيه يشعر الإنسان بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:
- فقد القدرة على الكلام
- تنتاب المصاب لعثمة فى الكلام
- سرعة ضربات القلب
- كثرة إفراز العرق
- زغللة بالعينين
- احمرار الوجه
- رعشة فى الأطراف
- جفاف الحلق
- الشعور بالدوار
- عدم القدرة على الوقوف
- وقد ينتاب المصاب حالة من الغثيان
ويشير الدكتور هانى إلى أن الرهبة التى تنتاب بعض الأشخاص عندما يكون هناك تجمع ما أو التحدث مع الرئيس أو فى بعض المواقف قد تكون أمرا مقبولا، وإنما يكون الأمر غير عادى ويدخل حيز المرض إذا تكرر بشكل كبير وأصبح يؤرق صاحبه فيعمل "ألف حساب" لأى مقابلة قد تجمعه بأشخاص كثيرين أو أشخاص لا يعرفهم، ومن المضاعفات التى تنتج جراء الإصابة بالرهاب الدخول فى طور من أطوار الاكتئاب، أو إدمان الكحوليات، ويتمثل علاج هذا المرض فى الخضوع لبعض جلسات العلاج النفسى إلى جانب الاهتمام بتدريب هؤلاء الأشخاص على مهارات التغلب على الضغوط النفسية والاندماج مع الآخرين وكذلك عمل بعض تمارين الاسترخاء
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)